お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット [単行本]

お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる！肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか（「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき；体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり；肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在　ほか）
  ２　今すぐ実践！肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編（「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる；注意　力を入れるのはお尻の筋肉ではありません；肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて　ほか）
  ３　気になるパーツを引き締めたい！「穴トレ」応用編（肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる；ぽっこりおなか１　ひじ・ひざタッチ；ぽっこりおなか２　舟こぎ腹筋　ほか）
  ４　ａｙａ流健康ボディのつくり方

• 出版社からのコメント

  お尻の穴を締めるだけ！「肛門括約筋」を鍛えてみるみるやせ体質に！

• 内容紹介

  ぽっこりお腹、便秘、腰痛、冷え性、自律神経の乱れ――。そんなお悩み解決のカギは「肛門括約筋」だった！
  「肛門括約筋」は肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一部。尿や便の排出、内臓を支える、姿勢の安定など重要な働きをしており、
  ここが緩むと便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛、ボディラインの崩れなど、さまざまなトラブルの要因に。
  
  そこで本書では、肛門括約筋を鍛えることにフォーカスした「穴トレ」を提案。
  お尻の穴を締めて行う「穴トレ」で、「肛門括約筋」を鍛え、ぼっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなど、さまざまな悩みを解消。
  いつでもどこでもできる超簡単なワークなので、筋トレもダイエットも挫折続き…という人でも大丈夫！
  「穴トレ」を生活に取り入れて、やせ体質＆健康な体を手に入れましょう。
  
  図書館選書
  カギは「肛門括約筋」だった！　カリスマヨガトレーナーayaによる、「お尻の穴」を締めるだけでOKの「肛門筋」メソッド。ダイエット・便秘・腰痛・冷え性など、さまざまな体の悩みを解決します！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  aya(AYA)
  ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Ｓｙａｒａａｙａ」主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのためにはじめたヨガにより体調が回復、さらに減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などをとり入れたオリジナルのプログラムは「ストレッチ、筋トレ、有酸素運動」の要素を兼ね備え、「何歳からでも必ず変われる」と口コミが広がり、予約のとれない人気レッスンに

• 著者について

  aya (アヤ)
  ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「syaraaya」主宰。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルのプログラム指導を続ける中でヨガと出会い、深い世界観に共感する。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学ぶ。 食、美、健康、ボディメイクなど「美しく魅せる」をテーマに、オリジナルのクラスを月200レッスンこなし、女性から はもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されヨガ界の先駆者的存在となっている。 著書に「一気にくびれる 背中革命」（主婦の友社）ほか。

お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット [単行本] の商品スペック