DVD付 誰でも上達する水泳 [単行本]

DVD付 誰でも上達する水泳 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  速く、長く、ラクに。驚くほど進むようになる！！４泳法すべての水中映像を収録。最新フォームの基本がわかる！スイマーのためのストレッチ＆トレーニングも掲載！

• 目次

  　◇　覚えておきたい水泳用語
  
  ＜Opening＞　速く泳ぐために必要なこと
  　　●　推進力が高く、抵抗の少ないきれいなフォームを身につけたい
  　　●　ひとかきでグンッ！と進む推進力はハイエルボーがつくる
  　　●　足を沈ませないで泳げればラクに進む
  
  【PART１】　４泳法の基本
  　伏し浮き：
  　　　手足を伸ばしたまま何秒水面に浮いていられる？
  　けのび：
  　　　壁を蹴り、けのびの状態で何ｍ進むことができる？
  　ストリームライン：
  　　　抵抗を最小限に抑えた姿勢がストリームライン　　ほか
  
  【PART２】　クロール
  　　●　クロール全体の流れを把握しよう
  　キック：
  　　　太ももつけ根に意識を置き、足をしなやかに使う
  　ストローク：
  　　　ハイエルボーをキープし、前腕を立てて面をつくる
  　ストローク：
  　　　ハイエルボーを支点にして、前腕を引き寄せる　　ほか
  　　●　PART２　クロールのまとめ
  　[Topics]　バタ足をする意味を考えたことがあるか？
  　[Topics]　速く泳ぐか、ゆっくり泳ぐかは、グライドで調整する
  
  【PART３】　平泳ぎ
  　　●　平泳ぎ全体の流れを把握しよう
  　キック：
  　　　２種類のキックから、自分に合う方を見つける
  　ストローク：
  　　　ストロークはコンパクトに胸の前で完結させる
  　リカバリー：
  　　　胸を滑らせるように引き上げ、ストリームラインをつくる　　ほか
  　　●　PART３　平泳ぎのまとめ
  
  【PART４】　背泳ぎ
  　　●　背泳ぎ全体の流れを把握しよう
  　キック：
  　　　浅い水深で足首を柔軟に使い、水を後ろに蹴り出す
  　ストローク：
  　　　ストロークは「広く、浅く」を意識して水を押し出す
  　リカバリー：
  　　　ヒジを伸ばしたまま、肩のラインから外側に入水　　ほか
  　　●　PART４　背泳ぎのまとめ
  
  【PART５】　バタフライ
  　　●　バタフライ全体の流れを把握しよう
  　キック：
  　　　ヒザから下ではなく、胸から波を打つように蹴る
  　ストローク：
  　　　ハイエルボーを保って、水を後ろへ押し出す
  　リカバリー：
  　　　上ではなく前に飛び出し、腕は水面近くを通す　　ほか
  　　●　PART５　バタフライのまとめ
  
  【PART６】　推進力UPドリル
  　　●　ひとつずつステップアップして、EVFをマスターしよう
  　STEP1：　スカーリング
  　STEP2：　手のひら外向きプル
  　STEP3：　ヒジ残しプル
  　STEP4：　フィニッシュドリル
  　STEP5：　EVFドリル
  　[Topics]　SWOLFならゲーム感覚で効率のよい泳ぎが身につけられる
  
  【PART７】　スイマーのための　ストレッチ＆トレーニング
  　　●　すぐに腕がパンパンになる人必見！！
  　　●　上半身の動きが硬い人必見！！
  　　●　ストロークやキックが弱い人必見！！
  　　●　体幹トレーニング
  
  ≪Column≫
  　　●　水泳にたまたまは訪れない！？
  　　●　「スー」っと、ひと伸びで加速はしない
  　　●　実は、ゆっくり泳ぐことは難しい！？　　ほか

• 出版社からのコメント

  力任せではなく、正しい姿勢を身につけて抵抗力を減らすことで、楽に進むようになる効率のよい誰もが上達する泳ぎ方を紹介する。

• 内容紹介

  力任せではなく、正しい姿勢を身につけて抵抗力を減らすことで、楽に進むようになる効率のよい泳ぎ方を紹介。
  見開き１テーマで水泳動作を解説し、正しいフォームとNGフォームの比較や、水中連続写真など、ビギナーでもわかりやすい構成。
  スイマーのためのストレッチ＆トレーニングも掲載。
  付属のDVDには、４泳法すべての水中映像を収録。トップスイマーのフォームを水上と水中からのアングルで、また通常とスローで収録。
  推進力を生み出すストロークを徹底解説！
  （DVD収録時間　50分）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  佐々木 祐一郎(ササキ ユウイチロウ)
  １９７１年生まれ。中京大学水泳部監督。２０１６年リオデジャネイロ五輪・２０２０年東京五輪日本代表コーチ。自身も中京大学水泳部出身であり、卒業後は民間のスイミングスクールで泳げない子から選手までのジュニア指導を１２年間おこなう。そこで得た経験を活かし、現在は中京大水泳部監督として学生や卒業した社会人選手の指導をおこなっている

DVD付 誰でも上達する水泳 [単行本] の商品スペック