うつは運動で消える―神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法 [単行本]

うつは運動で消える―神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ストレス、不安、うつ、パニック、不眠、認知症、ＡＤＨＤ、依存症、恐怖症、必要なのは運動だった！最新科学のエビデンスに基づいた「心の健康」に効く運動法。

• 目次

  プロローグ　体を動かせば、心が癒される
  
  第１章 なぜ私たちの脳は運動したがらないのか？
  
  第２章　体を動かすと、「不安」から解放される
  
  第３章　うつは運動で消える
  
  第４章　さよなら依存症――飲酒、喫煙、薬物との決別
  
  第５章　認知症を予防し、脳の若さを保つ
  
  第６章　不眠は運動で解決できる
  
  第７章　運動が「仕事」と「子どもの学力」にもたらす驚くべき効果

• 出版社からのコメント

  世界的メディアも注目！　運動×メンタルヘルスの第一人者が明かす、運動で「心の健康」を取り戻す科学的方法

• 内容紹介

  世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、
  
  運動で「心の健康」を取り戻すための科学的方法。
  
  
  
  ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBC、
  
  ハフィントンポスト、NBC、CNNなど、世界的メディアが注目！
  
  
  
  ★日々のストレス、不安で疲れている人
  
  ★うつ、パニック、不安障害などを治したい人
  
  ★不眠を改善したい人
  
  ★依存症治療に取り組んでいる人
  
  ★認知症に不安を感じ、予防法を探している人
  
  ★仕事の集中力を維持したい人
  
  ★子どものADHDに悩む人、学力を向上したい人
  
  
  
  などにおすすめの一冊です。
  
  
  
  本書では、最新科学が解き明かした
  
  運動×メンタルヘルスの最新知識が多数紹介されています。
  
  
  
  【本書で紹介されている「運動の驚くべき効果」の一例】
  
  ・運動すると、ストレスから身を守る「BDNF」で脳が満たされる
  
  ・レジリエンス因子が増え、不安に動じなくなる
  
  ・HIITメニュー20分で「パニック発作の暴露療法10回分」の効果
  
  ・抗うつ剤に匹敵する「うつ改善効果」
  
  ・副交感神経が強化され、不機嫌になりづらく、落ち込みにくくなる
  
  ・依存症からの回復が早まる
  
  ・運動不足の認知症リスクは遺伝と同程度
  
  ・運動すると自然界で2番目に強い「睡眠導入剤」が脳から放出される
  
  
  
  運動がいかに「心と脳」に良い影響を及ぼすか、
  
  また、そのための具体的な改善方法までわかります。
  
  巻末には写真付きで
  
  具体的なエクササイズ方法も紹介。
  
  
  
  ずっと悩まされてきた「心の不調」とさよならできる、
  
  注目のメンタルヘルス書です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ハイズ,ジェニファー(ハイズ,ジェニファー／Heisz,Jennifer J.)
  世界トップのキネシオロジー（運動科学）学科を擁するカナダ・マクマスター大学のニューロフィットラボのディレクターであり、運動と神経科学研究の第一者。主に身体運動がメンタルヘルスや認知能力にもたらす影響について研究し、受賞多数。その研究は、ニューヨーク・タイムズでの特集をはじめ、ＣＮＮ、ＮＢＣ、ＢＢＣ、ハフポスト、ＣＢＳなど、国際的メディアの注目を集めている
  
  鹿田 昌美(シカタ マサミ)
  国際基督教大学卒。小説、ビジネス書、絵本、子育て本など、７０冊以上の翻訳を手掛ける

• 著者について

  ジェニファー・ハイズ (ジェニファー　ハイズ)
  【著者】ジェニファー・ハイズ
  
  世界トップのキネシオロジー学科(運動学科)を擁するカナダ・マクマスター大学のNeuroFit Labのディレクターであり、運動と神経科学研究の第一人者。主に、運動が若者、高齢者、アルツハイマー病患者たちのメンタルヘルスや認知能力にもたらす影響について研究し、受賞多数。ニューヨーク・タイムズでの特集をはじめ、CNN、NBC、BBC、ハフィントンポスト、CBSなど、国際的メディアの注目も集めている。本書が初の著書。
  
  
  
  【訳者】鹿田昌美（しかた・まさみ）
  
  国際基督教大学卒。小説、ビジネス書、絵本、子育て本など、70冊以上の翻訳を手掛ける。近年の担当書に『世界を知る101の言葉』(Dr.マンディーブ・ライ著、飛鳥新社)、『いまの科学で「絶対にいい!」と断言できる最高の子育てベスト55』(トレーシー・カチロー著、ダイヤモンド社)、『人生を変えるモーニングメソッド』(ハル・エルロッド著、大和書房)などがあるほか、著書に『「自宅だけ」でここまでできる! 「子ども英語」超自習法』(飛鳥新社)がある。

うつは運動で消える―神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法 の商品スペック