やせる筋肉の鍛え方―「痩筋力」を高める理論と実践 [単行本]

やせる筋肉の鍛え方―「痩筋力」を高める理論と実践 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「痩筋力」とは「やせるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。だから、やせたいなら、食事制限より、ランニングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ！常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気にやせるための方法を、理論・実践の両面から明らかにする。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力（痩筋力とは何か；筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く　ほか）
  第２章　科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける（痩筋力で大事なのは筋肉量；筋肉を増やすには運動の強度が大事　ほか）
  第３章　週２～３回、１日１５分で痩筋力がみるみるアップ（原点は大腰筋トレーニング；スロトレは進化している！　ほか）
  第４章　日常生活で痩筋力をアップさせる（痩筋力には生活リズムが重要；朝３０分のダラダラした時間も必要　ほか）
  第５章　リスクに備え、生きる力をつける痩筋力（痩筋力をつければ、やせる以外にもメリットがある；毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる　ほか）

• 出版社からのコメント

  筋肉の第一人者・石井直方が、確実に、無理なく、そしてリバウンドなくやせるための方法を、理論と実践の両面から明らかにする。

• 内容紹介

  確実に・効率よく・無理なくやせる方法を“筋肉博士”石井直方が伝授！
  
  本書のサブタイトルになっている「痩筋力（そうきんりょく）」とは、“やせるために必要な筋肉の力”のこと。
  時代の変化とともに、人間が本来持っているはずの痩筋力が衰えたため、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。つまり、やせたいなら、食事制限するより、長時間ランニングするより、むやみに筋トレするより、まずは「痩筋力を高める筋肉」を鍛えることが先決。
  
  「糖質制限してやせたのに、すぐリバウンドした……」
  「ほぼ毎日走っているのに、やせない……」
  「がんばって筋トレしているのに、なぜか筋肉量が増えない……」
  
  努力しているのにやせないのは、正しい方法を理解できていないから。
  本書は、「筋トレで痩筋力を高め、やせる」ことを伝える一冊だが、紹介するトレーニングの種類はわずか5種類。それ以外のほとんどのページは、痩筋力を高めるための理論に割いている。
  つまり本書は、“読む筋トレ本・ダイエット本”とも言える。
  ①読んで、②正しく理解して、③実践する
  だから、確実に・効率よく・無理なく体が引き締めることができる！
  
  ここまで読むと、かなりハードなトレーニングが必要なのでは？と感じるかもしれないが、心配は無用。実践するのは著者が提唱する“スロトレ”で、道具が必要なく、自宅で畳1畳ほどの場所があれば行うことができ、かつ「低負荷なのに短時間で効く」ことで定評のあるトレーニング。多数あるスロトレの種目から著者が厳選した、痩筋力に直結する5種類を「1日15分、週2～3回行う」だけでやせることができる。
  
  常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱している筋肉の第一人者が、確実に、無理なく、そしてリバウンドしないやせ方を、理論と実践の両面から明らかにする。
  
  第一章 やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力
  第二章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける
  第三章 週2～3回、1日15分で痩筋力がみるみるアップ（実践　スロトレ・プログラム）
  第四章 日常生活で痩筋力をアップさせる
  第五章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力
  
  （本書は2010年発行の学研新書『痩筋力 確実にやせる筋トレ術』の内容を加筆修正し再編集した新版となります）
  
  著者：石井直方（いしい・なおかた）
  1955年、東京都生まれ。理学博士。東京大学名誉教授。元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。専門は身体運動科学、筋生理学。学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティングの選手としても活躍し、数々の実績を持つ。理論と実践を兼ね備えた“筋肉とエクササイズの第一人者”“筋肉博士”として知られ、軽い負荷で大きな効果を得られる「スロトレ」を提唱。トレーニングと筋肉、健康についての解説は明確でわかりやすく、さまざまなメディアで活躍。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  １９５５年、東京都生まれ。東京大学卒業。理学博士。東京大学名誉教授。元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。専門は身体運動科学、筋生理学。大学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティング選手としても活躍。全日本学生パワーリフティング選手権優勝、ミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権３位入賞など数々の実績を持つ。理論と実践を兼ね備えた“筋肉とエクササイズの専門家”として新聞、雑誌、ウェブメディアで幅広く活躍するほか、テレビ出演も多数

• 著者について

  石井 直方 (イシイ ナオカタ)
  石井直方（いしい・なおかた）
  1955年、東京都生まれ。東京大学卒業。理学博士。東京大学名誉教授。元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。専門は身体運動科学、筋生理学。大学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティングの選手としても活躍し、数々の実績を持つ。理論と実践を兼ね備えた“筋肉とエクササイズの第一人者”“筋肉博士”として知られる。軽い負荷でも大きな効果を得られる「スロトレ」を提唱し、関連書籍も大ヒット。トレーニングと筋肉、健康についての解説は明確でわかりやすく、さまざまなメディアで活躍。著書・監修書も多数。

やせる筋肉の鍛え方―「痩筋力」を高める理論と実践 の商品スペック