血圧が下がる人は「これ」だけやっている―高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法 [単行本]

血圧が下がる人は「これ」だけやっている―高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ３５年間×２４時間自分の血圧を測り続ける専門医だからわかった「これ」だけやれば本当に効果が出る方法が満載！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　血圧が下がる人は「これ」を食べている―食事こそが降圧生活の最大のカギ（こんぶをつまむ人は血圧が上がり、ピーナッツをつまむ人は血圧が下がる；減塩するなら夕食より朝食に　ほか）
  第２章　血圧が下がる人は「これ」をやっている―知っておきたい降圧生活の常識（階段の上り下りは大変だ。まず下りることから手始めに；仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう　ほか）
  第３章　血圧が下がる人は「これ」をやらない―日常生活にひそむ血圧を上げる要因に要注意（サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為；深呼吸の降圧効果は一時的。すぐ元に戻ります　ほか）
  第４章　血圧を下げたければ「こうやって」食べる―無理なく続けられる！おいしい無塩レシピ１５（ピリッと旨辛イカと野菜のペッパー炒め定食；ねぎとひじきの厚焼き卵　ほか）
  第５章　血圧が上がらない人は「これ」を知っている―血圧がすーっと下がるツボとストレッチ（「合谷」を押すと誰でも簡単に血圧を下げられる；「第２の心臓」ふくらはぎをたたくと血流が良くなる　ほか）

• 出版社からのコメント

  30年間×24時間、自分の血圧を測り続ける専門医だからわかった降圧法。科学的エビデンスから導き出された方法を1冊に凝縮！

• 内容紹介

  本書で挙げた方法はすべて、私が35年間、
  毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。
  すべて科学的エビデンスと診療実績をもとに、
  自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た、
  医学的に正しい降圧法を書いているのです。
  だから、自信をもってみなさんにおススメします！
  
  
  健康診断で「血圧が高い」と指摘されて、
  お医者さんに注意されたり、栄養士さんに細かく指導されたり。
  それで、大好きなお酒やお肉、ラーメン、スイーツもガマンして。
  運動もしなくちゃいけなくなって。
  
  こんなに頑張っているのに、血圧は下がらない。
  一体どうして？
  なぜなら、これまでの降圧法は
  間違っていたからなんです。
  では、本当に効く降圧法とはどういうものか。
  詳しく説明するまえに、
  降圧法をいくつかご紹介しましょう。
  
  ◎毎日、皮つきピーナッツを20粒食べる
  ⇒血圧が8下がる
  
  ◎1日3回、合谷のツボを押す
  ⇒血圧が4下がる
  
  ◎起床3時間後にレモン果汁を飲む
  ⇒血圧が13下がる
  
  ◎1日3回、自律訓練法を3カ月続ける
  ⇒血圧が正常範囲にまで下がる
  
  *******
  よく血圧の検査をして高い数値が出たとき、看護師さんから、
  「何回か深呼吸をしてから、もう一度、測りましょう」
  と言われることがあります。
  実際に、その後の血圧の数値は劇的に下がります。
  それなら薬もいらないのでは、と思うかもしれませんが、
  24時間連続して血圧を測ると、ほとんど下がっていません。
  
  深呼吸を繰り返して仮に血圧が下がったとしても、
  数分後には元に戻る。
  深呼吸の降圧効果は一時的なものなのです。
  ほとんどのツボ押しでも同じことが言えます。
  ところが、ここで挙げた降圧法は、
  降圧効果が持続するものばかりです。
  
  なぜ、そうだと言えるのでしょうか。
  ここで挙げた方法はすべて、
  科学的エビデンスと診療実績から導き出した降圧法なのです。
  
  どの方法も、私が35年間毎日24時間欠かさず
  血圧を測り続けてきた成果です。
  
  だから、自信をもって患者さんにおすすめできるのです。
  そしてこの本には、自分の血圧を測り続ける
  専門医だからこそ知り得た最強の方法、
  高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法を
  書きました。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  渡辺 尚彦(ワタナベ ヨシヒコ)
  医学博士。高血圧専門医。日本歯科大学病院内科臨床教授、聖光ヶ丘病院顧問、元早稲田大学客員教授、元東京女子医科大学東医療センター内科教授、元愛知医科大学客員教授。専門は高血圧を中心とした循環器病。１９５２年、千葉県木更津市生まれ。１９７８年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年、同大学院博士課程修了。１９９５年、ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米

• 著者について

  渡辺尚彦 (ワタナベヨシヒコ)
  渡辺尚彦(わたなべ・よしひこ)
  医学博士。高血圧専門医。医学博士。日本歯科大学病院内科臨床教授、聖光ヶ丘病院顧問、元早稲田大学客員教授、元東京女子医科大学東医療センター内科教授、元愛知医科大学客員教授。専門は高血圧を中心とした循環器病。
  1952年、千葉県木更津市生まれ。1978年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業、1984年、同大学院博士課程修了。1995年、ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。1987年8月から連続携帯型血圧計を装置し、以来、365日24時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下10カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲するなど、楽しく、わかりやすい指導には定評がある。『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』『ズボラでもみるみる下がる 測るだけ血圧手帳 』(アスコム)など著書多数。

血圧が下がる人は「これ」だけやっている―高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法 の商品スペック