名医が教える　腸内環境を改善して睡眠の質を上げる方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<48>) [ムックその他]

名医が教える　腸内環境を改善して睡眠の質を上げる方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<48>) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  腸内環境を整え睡眠の質が向上！！専門家による適切なアドバイスをご紹介！

• 内容紹介

  腸内環境が睡眠の質に影響を与えている可能性は限りなく高い
  【巻頭特集】
  脳腸相関・腸内細菌のパワーでストレスを撃退！・「腸活」をして深い眠りを手に入れる・自律神経中枢の疲労回復も快眠の必須条件
  【第1章】睡眠の質を上げる食べ物・食べ方
  腸内細菌のエサになる食品を毎日食べる
  ナチュラルチーズで「ラクトフェリン」を摂取
  驚異の回復効果があるイミダペプチドを摂取する
  寝る前と寝起きにコップ1杯の水を飲む習慣をつける
  【第2章】朝までぐっすり眠るための日中の過ごし方
  脳を冷やす鼻呼吸法を習慣にする
  ぬるめの半身浴で頭寒足熱を実践
  血流を浴する軽めの有酸素運動を行う
  万全の紫外線対策が快眠をもたらす
  1日にルーティンを守って生活リズムを崩さない
  自律神経が酷使されるいびきを治す
  【第3章】睡眠負債をためない正しい眠り方
  理想の寝姿勢をつくる枕を選ぶコツ
  体を委ねるマットレスにはとことんこだわる
  睡眠の質を下げない寝間着選びのポイント
  睡眠中は自律神経に優しい温度と湿度に保つ
  睡眠の質に影響を与える室内の明かり
  音と香りにもこだわれば睡眠環境は万全
  「理想の睡眠時間」と「睡眠のゴールデンタイム」は人によりけり
  「どこでも眠れる」「寝つきがいい」は危険信号
  体の右側を下にした横向き寝の健康効果
  目覚まし時計を使わず太陽の光で起きる
  寝だめで睡眠負債を解消する方法

名医が教える　腸内環境を改善して睡眠の質を上げる方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<48>) の商品スペック