レンチンですぐ作れるやせるスパイスごはん [単行本]

レンチンですぐ作れるやせるスパイスごはん [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ダイエットごはんを、一番手軽に、簡単に！すべての料理がテクいらずのレンジ調理で作れるから、ダイエットも続けやすくなります。スパイスの香りと風味で、淡白なダイエット食がごちそうになります。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　腹持ちがよくてダイエット向き！オートミールごはん（オートミールの種類と食べ方；オートミールチキンビリヤニ　ほか）
  ２　高たんぱく低脂質の代表格！スパイスサラダチキン（ピリ辛サラダチキン；和風ターメリックサラダチキン　ほか）
  ３　レンチンで１０分以内でできた！低カロリーのスパイスカレー（野菜たっぷりビーフカレー；えびとほうれん草のカレー　ほか）
  ４　スパイスで物足りなさゼロ！高たんぱく低脂質のおかず（チキンサテ風；豚ひれの中華煮　ほか）
  ５　たくさん食べても大丈夫！野菜たっぷりスパイス副菜（きゅうりと寒天のサラダ；大根と海苔のサラダ　ほか）

• 出版社からのコメント

  簡単！　作り過ぎない！　だから、ダイエットごはんはレンジで作ろう

• 内容紹介

  スパイスなら満足感と脂肪燃焼効果で、食べてやせるダイエットが可能に!
  しかも、レンジで作れば、さらにメリット倍増です。
  
  いつもダイエットに失敗しているなら、スパイスを加えたダイエット料理を試してみて。
  スパイスの香りと風味が脳を刺激し、食べた時に満足感を与えるので、物足りなさゼロ。
  サラダチキンやオートミール、ローカロリーカレーなどもスパイスを加えて調理することで、淡白さが消え、味わい豊かになります。
  また、スパイスの中には脂肪燃焼効果があるものも多く、食べてもやせることができるのです。
  
  
  この本では、東京大学大学院で肥満とスパイスの関係について研究した、印度カリー子だからこそ提案できる、やせるスパイスレシピをまとめて紹介。
  しかも全レシピ、レンジ調理や混ぜるだけで作れ、難しい調理テクニックは必要ありません。
  
  また、電子レンジ調理なら、1人分を無理なく作れるので、2人分を作って全部食べてしまった！などという心配もなし！　
  誰でも無理なくダイエットが続きます。
  人気のオートミールを使ったスパイスレシピや、さらにおいしくなったサラダチキンレシピ、肉や魚介のたんぱく質ごはんと、
  おいしさはさらにパワーアップ。
  いままでいろいろなダイエットに失敗した人こそ、ぜひ試してほしいレシピだけをぎゅっと1冊にまとめました。
  
  <こんな方におすすめ>
  ・ダイエット食を作るのが面倒
  ・料理に自信がない
  ・普通のダイエット食だとものたりず、すぐにお腹が空いてしまう
  ・食べるのが好きだがやせたい
  ・オートミールやサラダチキンは淡白すぎて苦手
  ・ラクにやせたい
  ・食べる量が人より多い
  
  図書館選書
  スパイスはダイエットの救世主！　東大大学院で肥満とスパイスの関係について研究した印度カリー子がおくる、やせるスパイスレシピ第二弾。今回はオールレンチンレシピで、とにかくラクに作れます！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  印度カリー子(インドカリーコ)
  １９９６年１１月生まれ、宮城県仙台市出身。ＪＡＰＡＮ　ＭＥＮＳＡ会員。大学時代にスパイス専門店「印度カリー子のスパイスショップ」を起業。初心者のためのオリジナルスパイスセットを開発し、販売する。２０２１年３月に卒業した東京大学大学院では、スパイスと肥満の関係について研究を行なう。現在「香林館株式会社」の代表取締役社長を務めながら、スパイス料理研究家としてテレビ出演や雑誌、書籍でのレシピ開発と幅広く活躍する

• 著者について

  印度カリー子 (インドカリーコ)
  1996年11月生まれ、宮城県仙台市出身。JAPAN MENSA会員。大学時代にスパイス専門店「香林館」を起業。初心者のためのオリジナルスパイスセットを開発し、販売する。2021年3月に卒業した東京大学大学院では、スパイスと肥満の関係について研究を行なう。現在「香林館」の代表取締役社長を務めながら、スパイス料理研究家としてテレビ出演や雑誌、書籍でのレシピ開発と幅広く活躍する。
  https://indocurryko.net/
  

レンチンですぐ作れるやせるスパイスごはん [単行本] の商品スペック