脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい(講談社プラスアルファ新書) [新書]

脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい(講談社プラスアルファ新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ダイエットやメタボ予防のために気を使い、毎日努力をしているはずなのに、なぜかあまり成果を得られない、と多くの人が感じています。健康的にやせられる方法、病気や老化を防ぐ方法など情報があふれているはずなのに、なぜなのでしょうか？その理由のひとつは、「時間」という視点が欠けているからだ、と私は思っています。たとえばダイエットのため、「何を」「どう」食べるか（食べないか）という情報はたくさんあっても、「いつ」食べたらいいのかということはあまり意識されていません。一日のなかで「いつ食べると太りにくく」「いつ運動するとやせやすいか」という時間の視点があれば、もっと方法も効果も違ってくるのです。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　体内時計に合った断食で、もっと楽してやせられる
  第２章　朝食が病気にならない体を作ると、時間栄養学で判明
  第３章　「いつ」「何」を食べれば心も体も健康か
  第４章　自分のクロノタイプを知って、社会的時差ボケを防ぐ
  第５章　時間運動学で、効率よく脂肪を燃やす
  第６章　時間栄養学を使いこなすためのＱ＆Ａ

• 出版社からのコメント

  人体をコントロールする体内時計に従うだけ！　１２時間絶食はダイエットだけでなく血糖値や血圧も整える究極の健康法だった

• 内容紹介

  「昔と同じことをやっても痩せない」「何をやっても痩せない」は、体内時計と食の関係を知らずダイエットしていたから！
  「昼間より、夜遅くに食べるカップラーメンはなんて美味しいんだ！」と感じるのも、体内時計に影響されているとご存じでしたか？
  2017年、体内時計のメカニズムに対する研究がノーベル医学・生理学賞を受賞しました。すべての細胞に時間遺伝子があり、その影響がどんどん解明されています。
  私たち生き物は細胞レベルから、地球の24時間の自転に合わせ生きています。脂肪のたまりやすい時間、筋肉のつきやすい時間、体温や血圧の変化や元気になる時間も24時間で変化していくのです。
  食事も、いつ、何を食べると体にいいのか、当然時間によって効果が変わります。時間栄養学の知識を身につけることで、より効果的に肥満を防ぎ、生活習慣病にならない生き方ができるのです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  柴田 重信(シバタ シゲノブ)
  早稲田大学理工学術院先進理工学部電気・情報生命工学科教授。１９５３年生まれ。１９７６年九州大学薬学部薬学科卒業。１９８１年同大大学院薬学研究科博士課程修了。薬学博士。早稲田大学人間科学部教授などを経て、２００３年より現職。日本時間栄養学会会長などを務める

• 著者について

  柴田 重信 (シバタ シゲノブ)
  早稲田大学理工学術院先進理工学部電気・情報生命工学科教授。
  1953年生まれ。1976年九州大学薬学部薬学科卒業。1981年同大大学院薬学研究科博士課程修了。薬学博士。早稲田大学人間科学部教授などを経て、2003年より現職。日本時間栄養学会会長などを務める。監修書に『食べる時間を変えるだけ! 知って得する時間栄養学』（宝島TJMOOK）、共著書に『Q&Aですらすらわかる体内時計健康法-時間栄養学・時間運動学・時間睡眠学から解く健康-』（杏林書院）、著書に『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病』（講談社ブルーバックス）ほかがある。
  

脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい(講談社プラスアルファ新書) の商品スペック