いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる!スキマ★ストレッチ [単行本]

いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる!スキマ★ストレッチ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。

• 目次

  365日のストレッチ 中野ジェームズ式 ５つの心得
  
  「体の柔軟性が高まる」ってどういうこと？
  
  知っておきたい全身の筋肉
  
  
  
  CASE１　在宅勤務している　40代（男性）
  
  CASE２　普段ヒールをはく　30代（女性）
  
  CASE３　怠けグセがある　２0代（男性）
  
  CASE４　肩こりがある　40代（女性）
  
  CASE５　腰痛持ち　40代（男性）
  
  CASE６　ヒザ痛を抱える　60代（女性）
  
  CASE７　むくみがある　50代（女性）
  
  CASE８　筋トレしている　30代（男性）
  
  CASE９　ウォーキングをしている　50代（男性）
  
  CASE10　ランニングが趣味　40代（女性）
  
  CASE11　ゴルフが趣味　60代（男性）
  
  CASE12　つまづきやすい　70代（女性）
  
  Column
  
  ストレッチは「やりやすいポーズからやる」が基本
  
  なぜ体が硬いと姿勢が悪くなるのか？
  
  ストレッチをするとケガをしにくくなる! ?
  
  柔軟性がなくなると転倒しやすくなる理由
  
  ストレッチをすると病気の予防・改善につながる! ?
  
  同じポーズを「２セット」続けたほうがいい理由
  
  1 8 0 度開脚は本当に必要! ?
  
  無理に過剰な柔軟性を手に入れるとどうなるのか？
  
  動的ストレッチと静的ストレッチ
  
  なぜストレッチが続かないのか？
  
  
  
  中野ジェームズ修一のストレッチのある生活
  
  自宅で、街中で、スキマ時間にできるストレッチ

• 出版社からのコメント

  いつでも、どこでも、たった20秒でもOK！ ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。「体が硬い」を解消する！

• 内容紹介

  ◎ナイツ 塙宣之 絶賛！
  
  「もっと早く教えてほしかった!!」
  
  
  
  ★★★著者累計２００万部突破!★★★
  
  ◎体が硬い人は絶対やってみて！
  
  【自宅で】【会社で】【信号待ちで】
  
  「スキマ時間」に効くストレッチ
  
  
  
  ★★★マンガでわかる!★★★
  
  ◎運動指導のトッププロが教える
  
  医師もすすめる世界一カンタン柔軟法
  
  
  
  「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」
  
  肩・胸・背中・腕・尻・脚　全部ほぐれる！
  
  ／
  
  ストレッチは、
  
  20秒あれば、
  
  いつでも、どこでもできる！
  
  ＼
  
  12タイプでわかる　お悩み解消ストレッチ
  
  ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない！
  
  
  
  ★★★自分史上最高の柔らかボディが実現!★★★
  
  ちょっとしたスキマ時間でいいんです。
  
  自宅でなくても、外出先でも。
  
  無理して決まった時間にやらなくてもいいし、
  
  ストレッチを義務にするんじゃなくて、
  
  ただただ楽しめばいい。
  
  そのくらいほうが続けられますよね？
  
  続けているうちに楽しくなってくる。
  
  そうなったらシメたもの、
  
  あとは歯磨きと同じ習慣になります!
  
  
  
  日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか？
  
  ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。
  
  わかってます、わかってますとも!
  
  
  
  いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、
  
  体の柔軟性は、確実にアップします。
  
  自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。
  
  ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます!
  
  
  
  トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで
  
  30年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、
  
  いつでも、どこでも、気持ちい～い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。
  
  
  
  症状・シチュエーション・年齢別に全12CASEから、
  
  マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。
  
  ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。
  
  コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら!　

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野ジェームズ 修一(ナカノジェームズ シュウイチ)
  ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ　１００」は、無理なく楽しく運動を続けられる施設として、幅広い層から支持を集め活況を呈している
  
  田畑 尚吾(タバタ ショウゴ)
  １９８４年さいたま市生まれ。２００３年県立浦和高校、０９年秋田大学医学部を卒業。自治医科大学附属さいたま医療センター（初期研修医）、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター（後期研修医）、北里研究所病院（予防医学センター／総合スポーツ医学センター副センター長）、東京オリンピック・パラリンピック選手村診療所内科チーフドクターなどを経て、２１年１０月田畑クリニック開業。糖尿病専門医、総合内科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事するかたわら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている

• 著者について

  中野　ジェームズ　修一 (ナカノジェームズシュウイチ)
  【著者】中野 ジェームズ 修一
  
  PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー
  
  米国スポーツ医学会認定運動生理学士
  
  スポーツモチベーション 最高技術責任者
  
  フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事
  
  フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。

いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる!スキマ★ストレッチ の商品スペック