管理栄養士＆名医が教える　寿命を延ばす食事・老けない食事(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<51>) [ムックその他]
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出版社：大洋図書
販売開始日： 2022/10/26
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管理栄養士＆名医が教える　寿命を延ばす食事・老けない食事(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<51>) の 商品概要

  • 出版社からのコメント

    食べ方を見直すことで健康になり寿命をのばす！専門家による適切なアドバイスをご紹介！

  • 内容紹介

    寿命が縮む食事を見直すと「健康寿命」が延びる！

    巻頭提言
    1延ばすべきは健康寿命！ヘルスリテラシーを高めよう
    2自律神経と腸内環境を整え心身の健康を維持する
    3なるべく調理し食事を楽しむと若さを保てる
    ●第1章　寿命を延ばす食事の方法
    腸に負担をかけない食生活を送る
    タンパク質で筋肉量の低下を防ぐ
    ワンパターンな食事は老化のもと
    食物繊維で腸内環境を整える
    血糖値をあげない炭水化物の摂り方
    1食は主食に抜きか控えめにする
    ハッピーホルモンを分泌させる
    地中海食をメニューのヒントにする
    よく噛む習慣が心身の老化を防ぐ
    おやつを食べても太りにくい時間帯
    旬の野菜を食べるようにする
    ＡＧＥを抑えて体の糖化を防ぐ
    起きたら水を一気飲み
    「腹七分」で体が若返る
    【ＣＯＬＵＭＮ】肥満対策は食前、血糖値対策は食後に運動する
    ●第2章　寿命を延ばす　優良食材
    調味料とカリウムで効果的に減塩する
    発酵食品を毎日のメニューに加える
    卵は毎日食べたい完全栄養食品
    「長生きみそ汁」を日課にする
    ビタミンＤを意識的に摂取する
    自律神経が整い健康効果のある食材
    間食したいときはチョコ・ナッツ・チーズ
    お酒を飲む前におにぎりを食べる
    適量飲酒で認知症を予防する
    塩分が高いものは夕食で摂る
    カルシウムで寝たきりを防止
    果実は生かスムージー
    バナンは青いほど健康効果がある
    【ＣＯＬＵＭＮ】健康的・バランスの良い食事は「かきくけこ、やまにさち」が合言葉
    ●巻末特集　寿命が縮む食事
    加工肉の食すべきは大腸がんの引き金に
    服薬中は要注意！薬と食品の危険な組み合わせ
    トランス脂肪酸の摂りすぎは動脈硬化を招く！
    ジャンクフードでＬＤＬが小型化する

管理栄養士＆名医が教える　寿命を延ばす食事・老けない食事(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<51>) の商品スペック

商品仕様
出版社名：大洋図書
発行年月日：2022/10
ISBN-10：4813084516
ISBN-13：9784813084518
判型：規大
発売社名：大洋図書
発行形態：ムックその他
内容：家事
言語：日本語
ページ数：64ページ
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