はじめよう　ランジ筋トレ－スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！(別冊ＮＨＫきょうの健康) [ムックその他]

はじめよう　ランジ筋トレ－スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！(別冊ＮＨＫきょうの健康) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  歩く力を支える筋肉は、スクワットだけでは鍛えられない！　健脚筋をまるごと鍛える「ランジ筋トレ」で、ずっと元気に歩いていこう。

• 内容紹介

  これだけで健脚に！　筋肉体操の谷本道哉が贈る、中高年のための「はじめての筋トレ」
  
  「コケる」「つまずく」「よく転ぶ」「前より歩くのが遅くなった」……。最近足腰に関して、お悩みはありませんか？
  
  そこで、「みんなで筋肉体操」でもおなじみの谷本道哉が、運動がニガテな中高年のために提案するのは、大きく脚を踏み出す「ランジ筋トレ」。自分の筋力に合わせて行えば、必要な“健脚筋”をまるごと鍛えられます。その効果はスクワット超え！
  さらに「むせやすい」「腕に力が入らない」など、年のせいにしがちなお悩みも筋トレで解決できます。
  
  つまずきやすくなる50代、筋肉の衰えが加速する60代、転倒が怖い70代、必見！
  100歳からも元気に歩き、暮らしていくために、「はじめての筋トレ」を始めましょう。

• 著者について

  谷本 道哉 (タニモト ミチヤ)
  順天堂大学大学院　先任准教授。2006年東京大学大学院総合文化研究科修了。博士（学術）。専門は身体運動科学、筋生理学。NHK「みんなで筋肉体操」や「おはSPO×筋肉体操」では、筋トレメニューの作成と指導を担当する「筋肉指導」としてもおなじみ。

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