おうちでできるセルフケア 更年期のヨガ [単行本]

おうちでできるセルフケア 更年期のヨガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア。ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ゆらぎ期は心と体のたなおろし（不調のセルフチェックをしよう；変化の時期は、体に負担がかかるもの　ほか）
  ２　インナーユニットを鍛える（体を自由に動かしていくために―コンディショニングの練習；コンディショニング）
  ３　アーユルヴェーダと食養生（消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生；アーユルヴェーダ的「水分」の養生　ほか）
  ４　椅子ヨガで体をラクに（ラクに体が変わる椅子ヨガ）
  ５　毎日が軽やかになるヨガのある暮らし（ヨガでピースな毎日を；目線を上げてみる　ほか）

• 出版社からのコメント

  体の変化や環境変化が起きやすくなる更年期前後を迎える人のためのヨガ。「ながら」でできるポーズと普段のヨガ的なセルフケア。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  サントーシマ 香(サントーシマ カオリ)
  ヨガ講師（Ｅ‐ＲＹＴ５００，ＹＡＣＥＰ）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（ＴＣＴＳＹ‐Ｆ）。大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う

• 著者について

  サントーシマ　香 (サントーシマ　カオリ)
  ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。
  

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