ディスカヴァー・トゥエンティワン
心と体がバテない食薬手帳〈2023〉 [単行本]

腸活×漢方×栄養学をもとにした「食べて整える」手帳
私たちの体は、日々食べたものでつくられています。そのため、毎日の食事の質にこだわる必要があります。
たまに体にいいものを食べたとしても、その影響力は小さいものですが、毎日少しずついいものを食べる行動を積み重ねていけば、 体の力を目覚めさせることができます。
これこそ、「食薬」です。とはいえ、「食薬」には、薬のような即効性はありません。
健康になるには、「食薬」を積み重ねていく「習慣化」がポイントになってくるわけです。
この『食薬手帳』では、「月ごと、週ごと、日ごとに、この食材を食べたほうがいい」
「今月はあれを控えめにしよう」「こういう症状があるときは、これを食べよう」などといった知識を紹介しています。
毎日少しずつ、行動に移しやすい提案をしているので、すんなり食薬習慣を実行できるようになります。
さらに、今日の体調、睡眠時間、ストレス度、食べすぎていないかなどの自分の状態を書き込むことで、心と体の傾向を客観的に把 握し、振り返りを促していきます。この手帳を続けていく中で、自分の体調を予測できるようになるでしょう。 自分の未来の体は、自分の行動でしか変えることができません。
食薬習慣を身につけ、健康な心と体で未来を楽しむために、この手帳を使い込んでいきましょう。

（「はじめに」より）