つまずかない&転ばない体をつくる!3分間大腰筋集中エクササイズ [単行本]

つまずかない&転ばない体をつくる!3分間大腰筋集中エクササイズ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  専門医が教える、１００歳まで元気に歩ける体づくり！そのカギは、大腰筋にあった！「大腰筋」を無理なく鍛える「佐野トレ」を大公開！レベル別だから誰でもスグにできる！転ばない！つまずかない！大腰筋を強くして健康寿命を延ばす６つのノウハウ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　転倒・骨折は誰もが直面する怖ーい現実
  第２章　高齢者が骨折するとどうなるの？
  第３章　１００歳まで歩くために大切な「大腰筋」のヒミツ
  第４章　転ばない体をつくる！「大腰筋を強くする佐野トレ」３分間エクササイズ
  第５章　筋肉を強くするためのおすすめ栄養術
  第６章　つまずき・転倒を予防するための日常の工夫

• 出版社からのコメント

  100歳まで歩けるエクササイズに重点を置き、集中的に鍛えていくトレーニング＆ストレッチ法を紹介！

• 内容紹介

  ◎転倒・転落事故による骨折予防の啓発に！
  健康寿命の延伸が社会の重要なテーマとなっているいま、骨折予防は高齢者にとっても極めて重要な問題です。高齢者の骨折について、誰にとっても身近な問題であることを伝え、治療やリハビリ、その後の生活で大変な思いをする人が1人でも少なくなることを目指す、一般的に関心の高いテーマです。
  
  ◎テーマを絞り、転倒予防のエクササイズを分かりやすく解説
  「腰と太もも」を鍛えるという、より絞り込んだテーマによって、転倒予防のためのエクササイズを分かりやすく紹介します。単なる知識面の訴求だけでなく、「実際に使える・実践できる」内容であることにも留意します。
  
  ◎3分間のエクササイズでOK！無理なく続けられる大腰筋トレーニングを紹介
  スクワットなどの負荷が大きい動作は、まだ筋力が衰えていない人には効果的ですが、運動の習慣のない人にはハードルが高く実践・継続しづらい面があります。本書では、「大腰筋」を3分間集中的に鍛えるという明快さで、日常的に続けていける方法を紹介します。
  
  ◎コロナ禍による骨折リスクを軽減するための一冊
  昨年からのコロナ禍によって、生活リズムが不安定になり、体の不調を訴える人が増えています。在宅ワークなどで長時間座り続けることや、運動量の減少によって、つまずいたり、転びやすい体になっているのです。そうした人が手軽に改善できるメソッドを紹介します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  佐野 みほろ(サノ ミホロ)
  医療法人社団ＳａｎａＶｉｔａ理事長。西調布整形外科院長／品川Ｖタワー整形外科。医師・医学博士日本整形外科学会専門医。１９７３年、東京都生まれ。長崎大学医学部卒業、１９９９年に順天堂大学整形外科学教室入局、順天堂大学附属順天堂医院及び関連病院勤務のあと、２００５年から山王病院整形外科。一般整形外科の診療に加え、ロコモティブシンドロームや骨粗しょう症など、加齢にともなう運動器の衰えを防ぐ治療を行う。日本医科大学整形外科でも「抗加齢・ロコモティブ外来」を担当するなど豊富な実績がある

• 著者について

  佐野みほろ (サノミホロ)
  医療法人社団SanaVita理事長。西調布整形外科院長／品川Vタワー整形外科医学博士　日本整形外科学会専門医1973年、東京都生まれ。長崎大学医学部卒業、1999年に順天堂大学整形外科学教室入局、順天堂大学附属順天堂医院及び関連病院勤務のあと、2005年から山王病院整形外科。一般整形外科の診療に加え、ロコモティブシンドロームや骨粗しょう症など、加齢にともなう運動器の衰えを防ぐ治療を行う。日本医科大学整形外科でも「抗加齢・ロコモティブ外来」を担当するなど豊富な実績がある。NHK「あさイチ」にも出演するなど、明るく楽しい性格も注目されている。

つまずかない&転ばない体をつくる!3分間大腰筋集中エクササイズ の商品スペック