すごい自力整体 [単行本]

すごい自力整体 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「あったかくて、柔らかい体」になって、ほんとうの自分を取り戻す！肩コリ、腰痛、便秘、冷え性、視力、猫背、生理痛―ゆるめるだけで、いっきに改善！自然にやせる！「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。

• 目次

  Prologue　　
  
  「温かくて、柔らかい体」をいっきに取り戻す
  
  「自力整体」で体はこう変わる
  
  熟睡できて、自然にやせる
  
  治療家の技法を「自力整体」でおこなうと……
  
  自力整体に救われ、人生を変えた私
  
  自力整体は自分を観察する時間
  
  体が変わると人生も変わる
  
  この本の使い方
  
  ゆるめるだけで、自然に痩せた！ 自力整体ダイエットに挑戦した体験者さんたちのすごい結果！
  
  
  
  Lesson１　自力整体をすすめる理由
  
  コリや痛みの原因
  
  コリや痛みの原因がわかる！体のゆがみ診断
  
  とくに「骨盤のゆがみ」は全身に影響する
  
  「骨盤のゆがみのタイプ」で痛みや不調の傾向はわかる
  
  「大腰筋」ほぐしがポイント
  
  骨盤のゆがみの解消と予防法
  
  骨盤周辺の筋肉のたるみを解消～ムリなく筋肉を強化する方法
  
  歯みがきタイムで骨盤周辺の筋肉を鍛える！
  
  自力整体をおこなうと熟睡できる理由
  
  自力整体は東洋医学がベース
  
  内臓疲労もコリや痛みの原因～「整食法」のススメ
  
  自力整体とダイエットの関係
  
  自力整体を快適におこなうポイント
  
  
  
  Lesson２　気になる不調を今すぐ解消～悩み別「自力整体」
  
  肩コリ・首のコリ
  
  脇伸ばし／テーブルを使った脇伸ばし／ストレートネック伸ばし／うつぶせのストレートネック伸ばし
  
  
  
  腰痛・坐骨神経痛
  
  梨状筋ほぐし／坐骨神経痛直し／腰痛直し／反り腰直し①／反り腰直し②　
  
  
  
  便秘
  
  上行結腸・下行結腸の刺激①／お腹のひねり運動
  
  
  
  冷え性・むくみ
  
  踏み込み／足首の血流を促す運動／アキレス腱ほぐし／足の指反らし／湧泉の指圧
  
  
  
  猫背・呼吸が浅い
  
  脇伸ばし／胸広げ／胸郭ねじり／脇伸ばしと背中広げ
  
  
  
  目の疲れ・視力回復
  
  眼窩の指圧／「ぼんのくぼ」の指圧／首のコリほぐし
  
  
  
  生理・不妊・出産・更年期の不調
  
  足を広げて股関節伸ばし／仰向けの割座／開脚座
  
  
  
  ひざの痛み・Ｏ脚
  
  ひざのお皿の位置、ゆがみ直し／かかとでお尻たたき
  
  
  
  Lesson３　週２回で人生が変わる！自力整体の基本ワーク
  
  
  
  はじめる前の３つの心得
  
  「骨盤のゆがみ」をチェック
  
  「骨盤周囲の筋肉」を脱力＆リセット
  
  「脚の外側と後ろの筋肉」を脱力＆リセット
  
  開脚と割座
  
  仰向けの骨盤矯正
  
  下半身の脱力
  
  
  
  体験談～３ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果！
  
  
  
  Epilogue

• 出版社からのコメント

  温かくて柔らかい体になって、本当の自分を取り戻す！
  自力整体は、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自ら行うメソッド

• 内容紹介

  「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。
  
  鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
  
  「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。
  
  自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。
  
  　自力整体を学んだ方からは、
  
  　・体のコリ、痛み、不調が解消された
  
  ・血行がよくなり、冷え性が改善された
  
  ・熟睡できるようになった
  
  ・体がむくまなくなった
  
  ・夜中トイレで起きる回数が減った
  
  ・便秘をしなくなった
  
  ・いつのまにか健康的にスリムになっていた
  
  ・生理痛や月経前症候群（PMS）が気にならなくなった
  
  ・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された
  
  ・姿勢がよくなった
  
  ・体が柔らかくなった
  
  ・視力が回復した　などの反響が。
  
  
  
  　また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。
  
  よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  矢上 真理恵(ヤガミ マリエ)
  矢上予防医学研究所ディレクター。１９８４年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見て、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し１５，０００名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、２０１９年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている
  
  矢上 裕(ヤガミ ユウ)
  矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家。１９５３年、鹿児島県生まれ。関西学院大学在学中の２年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。現在約５００名の指導者のもと、約１５，０００名が学んでいる

• 著者について

  矢上　真理恵 (ヤガミマリエ)
  著者：矢上真理恵（やがみ・まりえ）
  
  矢上予防医学研究所ディレクター
  
  1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後、単身渡米。2006年、全米最大の芸術大学プラット・インスティテュートを卒業後、映画配給会社ユニバーサル・ピクチャーズなどを経て独立。徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。あるとき、父・矢上裕が考案し15,000人が実践している「自力整体」を本格的に学び直し、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門芸術大学セントラル・セント・マーチンズ大学院にて身体をより体系的に学び、2015年修了。2019年に帰国し、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。
  
  自力整体オフィシャルウエブサイト　https://www.jirikiseitai.jp
  
  
  
  監修者：矢上　裕（やがみ・ゆう）
  

すごい自力整体 [単行本] の商品スペック