白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング [単行本]

白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  マラソンエリート選手は足の筋肉で地面を蹴り出すのではなく、体を弾ませる能力に長けている！鍵はヒラメ筋とアキレス腱の筋腱スティフネス！速く走れば接地時間は自然に短縮。パワーとは「力×時間」。接地時間が短くなるぶん、力を大きく出せないと体が着地衝撃に負ける。鍵は腹圧！思い込みや経験則を徹底排除！最新の有益な研究論文を多く引用。最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  サブスリーは１００人中たった３人の超難関？―マラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力
  ジョグの基本距離は７ｋｍの倍数に設定せよ―スピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない
  走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解―避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣
  ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性がある―仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す
  ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できない―長距離走のランニングフォームは冗長性が大事
  ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか？―マラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する
  マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった―腹圧で体をバウンドさせろ
  体のバネは筋肉ではなく腱から生まれる―落とした体が跳ねる「接点」を磨け
  縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋―アキレス腱のバネ力を最大に生かせ
  足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする―キャッチ＆リリースする感覚を学べ〔ほか〕

• 出版社からのコメント

  『ランナーズ』の好評連載が待望の書籍化！思い込みや経験則を徹底排除！最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授！

• 内容紹介

  月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！
  思い込みや経験則を徹底排除！
  最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授
  
  ・ジャンクマイルズにならない有酸素ジョグの距離とスピード設定は？
  ・走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解
  ・ランニング障害と走り方の癖の関連性とは？
  ・ランニングエコノミーは専門家でも見た目で判断できない
  ・自重に頼った筋トレはいくら高回数やっても無意味
  ・ランニングと股関節筋群や体幹筋群の関連は見いだせなかった
  では何が関連があったのか？
  ・着地のキャッチ＆リリースを追求せよ
  
  図書館選書
  月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！思い込みや経験則を徹底排除！最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  みやす のんき(ミヤス ノンキ)
  １９６２年生まれ。東京都出身。『やるっきゃ騎士』（集英社／月刊少年ジャンプ）にてデビュー。代表作に『冒険してもいい頃』（小学館／週刊ビックコミックスピリッツ）、『桃香クリニックへようこそ』、『厄災仔寵』（共に集英社／週刊ヤングジャンプ）など。近年はランニング、ウォーキングなどスポーツや健康関係の実用書も出版

白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング の商品スペック