自宅で楽しむダンベルトレーニング―高機能ダンベルで"本格筋トレ"にチャレンジ! [単行本]

自宅で楽しむダンベルトレーニング―高機能ダンベルで"本格筋トレ"にチャレンジ! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選５０種目×経験や目的に応じた１１モデルプログラム。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力；ダンベルトレーニングのメリット　ほか）
  第２章　ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック；トレーニング実施上の留意点　ほか）
  第３章　自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目；背中を鍛える種目　ほか）
  第４章　ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム；中級者向けボディメイクプログラム　ほか）
  第５章　自宅筋トレＱ＆Ａ（筋トレの効果やメカニズムについての質問；筋トレのプログラムに関する質問　ほか）

• 内容紹介

  高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ！
  ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介！
  ダンベルの入手法や自宅での環境整備についても解説！
  
  ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介
  ■ダンベルを手に入れよう
  ■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために
  ■自宅でできるダンベルエクササイズ
  　・胸を鍛える種目／背中を鍛える種目／肩を鍛える種目／腕を鍛える種目／大腿部・臀部を鍛える種目／下腿部を鍛える種目／体感を鍛える種目／ウォームアップ／ストレッチング
  ■ダンベルトレーニングのモデルプログラム
  ■自宅筋トレQ＆A

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  有賀 誠司(アルガ セイジ)
  東海大学健康学部教授。１９６２年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。２５年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、１５を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする数多くのトップアスリートのトレーニング指導び実績を持つ。一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけている。競技選手としては、１９９１年と１９９３年のボディビルアジア選手権で準優勝の成績を収めており、現在もトレーニングを継続中

• 著者について

  有賀誠司 (アルガセイジ)
  1962年東京都生まれ。
  筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。25年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、15を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。
  現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。
  日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする
  数多くのトップアスリートのトレーニング指導の実績を持つ。また、一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけている。
  競技選手としては、1991年と1993年のボディビルアジア選手権で準優勝の成績を収めており、現在もトレーニングを継続中。
  主な著書に『令和版 基礎から学ぶ！ 筋力とレーニング』（ベースボール・マガジン社）、『これなら続く考える筋トレ』（岩波書店）、『ストレッチング 伸ばし方と効かせ方 完全マニュアル』（成美堂出版）ほか多数。

自宅で楽しむダンベルトレーニング―高機能ダンベルで"本格筋トレ"にチャレンジ! の商品スペック