筋肉ががんを防ぐ。―専門医式1日2分の「貯筋習慣」 [単行本]

筋肉ががんを防ぐ。―専門医式1日2分の「貯筋習慣」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「貯筋」すると“がん”を恐れる必要がなくなる！大腸がんの外科治療で見えてきた最新健康法。

• 目次

  ＜構成＞
  ●第1章　「筋トレ」こそががんを防ぐ
  日本人の2人に1人が罹っているがん。早期発見だけが重要と認識されていますが、実は、がんは生活習慣の改善で防げることをご存じでしょうか？なかでも「筋肉量」ががんを防ぐ免疫力アップのために重要だとわかってきました。
  
  ●第2章　「大腸がん」を防ぐ筋トレ
  日本人で最も多い「大腸がん」。その最も大きいリスク要因が便秘です。排便の際に重要な腹圧を鍛える腹部体幹トレーニングの重要性を認識してください。リンパを流すために、お尻周りから下半身のトレーニングも取り組むべきです。
  
  ●第3章　「乳がん」を防ぐ筋トレ
  女性に最も多いのは「乳がん」。しかも、ここ20年で10倍以上に急増しています。食事や睡眠の改善も欠かせませんが、胸部・肩周りの筋トレを行って、リンパの流れを良くし、乳腺の炎症やがん細胞を初期の段階で洗い流すことも重要です。
  
  ●第4章　「転倒骨折」を防ぐ筋トレ
  「転倒骨折」が「寝たきり」のきっかけになることをご存じですか？　加齢とともに急速に失われる筋肉。たった10日間の入院でも致命的になるのです。将来の健康寿命を延ばすためには、40代から転倒しないための体幹を鍛えておくべきです。
  
  ●第5章　「貯筋習慣」の始め方
  運動習慣のない人が筋トレを始めるには、「習慣化」のための作戦が必要です。まずは1日2分を目標にする、結果を求めずただやることだけを考える、コミュニティを活用するなど。また「スキマトレ」で体に覚え込ませていくことも必要です。

• 出版社からのコメント

  大腸がんの外科治療で見えてきた最新健康法

• 内容紹介

  がんの予防効果は「貯筋」に比例する。がん専門医であり、YouTube登録23万人超のDr Ishiguroが、大腸がん、乳がんを予防するための筋トレ法を指南。運動嫌いでも1日2分から自宅で始められる。動画付き。
  
  ＜構成＞
  ●第1章　「筋トレ」こそががんを防ぐ
  日本人の2人に1人が罹っているがん。早期発見だけが重要と認識されていますが、実は、がんは生活習慣の改善で防げることをご存じでしょうか？なかでも「筋肉量」ががんを防ぐ免疫力アップのために重要だとわかってきました。
  ●第2章　「大腸がん」を防ぐ筋トレ
  日本人で最も多い「大腸がん」。その最も大きいリスク要因が便秘です。排便の際に重要な腹圧を鍛える腹部体幹トレーニングの重要性を認識してください。リンパを流すために、お尻周りから下半身のトレーニングも取り組むべきです。
  ●第3章　「乳がん」を防ぐ筋トレ
  女性に最も多いのは「乳がん」。しかも、ここ20年で10倍以上に急増しています。食事や睡眠の改善も欠かせませんが、胸部・肩周りの筋トレを行って、リンパの流れを良くし、乳腺の炎症やがん細胞を初期の段階で洗い流すことも重要です。
  ●第4章　「転倒骨折」を防ぐ筋トレ
  「転倒骨折」が「寝たきり」のきっかけになることをご存じですか？　加齢とともに急速に失われる筋肉。たった10日間の入院でも致命的になるのです。将来の健康寿命を延ばすためには、40代から転倒しないための体幹を鍛えておくべきです。
  ●第5章　「貯筋習慣」の始め方
  運動習慣のない人が筋トレを始めるには、「習慣化」のための作戦が必要です。まずは1日2分を目標にする、結果を求めずただやることだけを考える、コミュニティを活用するなど。また「スキマトレ」で体に覚え込ませていくことも必要です。
  
  図書館選書
  がんの予防効果は「貯筋」に比例する。がん専門医でありYouTube登録23万人超Dr Ishiguroが、大腸がん、乳がんを予防する筋トレ法を指南。運動嫌いでも1日2分から自宅で始められる。動画付き。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石黒 成治(イシグロ セイジ)
  医師／ヘルスコーチ。１９７３年、名古屋市生まれ。１９９７年、名古屋大学医学部卒。国立がんセンター中央病院（当時）で大腸がん外科治療のトレーニングを受ける。その後、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院（当時）、愛知医科大学病院に勤務し、２０年以上消化器外科手術を行ってきた。現在は予防医療を行う健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中

• 著者について

  石黒　成治 (イシグロ　セイジ)
  消化器外科医／ヘルスコーチ。1997年名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰。Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数20万人超。著書に『医師がすすめる 太らず病気にならない 毎日ルーティン』（KADOKAWA)ほかがある。

筋肉ががんを防ぐ。―専門医式1日2分の「貯筋習慣」 の商品スペック