あなたの「しんどい」をほぐす本 [単行本]

あなたの「しんどい」をほぐす本 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ひとり反省会で悩むのは、頑張った証拠、人のことを嫌いでも苦手でもいい、「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう。「自分なんて」が「自分らしく」に変わる３５の考え方。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう（「気にしすぎ」「考えすぎ」は性格のせいではないかも？；ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠　ほか）
  第２章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう（「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。それが「ふつう」だから；ストレス解消は人それぞれ。「ひとりで何もしない」が必要なこともある　ほか）
  第３章　自分を大切にする、人との付き合い方（違和感のある人とは無理に付き合わない。自分の直感を信じよう；ふいにイライラしてしまうのは、自分を守るための防衛反応かも？　ほか）
  第４章　過去の自分を否定しない（過去に怒りを感じるのは、「今」安全な環境にいるから；「過去のことで悩む自分」を許そう　ほか）
  第５章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方（「つらい」「しんどい」と思っていい；「平気」と「無理」のラインを見分けられるようになろう　ほか）

• 出版社からのコメント

  第3回メンタル本大賞（R） 大賞受賞

• 内容紹介

  もっと自分にやさしくしても、大丈夫。
  
  ・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠
  ・「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう
  ・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい
  
  そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。
  人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、
  あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。
  
  
  【この本の特長】
  この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。
  
  ●テーマごとに内容が完結
  気になるテーマだけ読んでもOK。
  しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。
  
  ●1テーマに、1イラスト＋1メッセージ入り
  「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。
  1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。
  
  
  【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。
  ・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう
  ・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう
  ・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方
  ・第4章　過去の自分を否定しない
  ・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方
  …ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。
  
  図書館選書
  仕事や育児で「しんどい」あなたに送る、今よりラクに生きるための「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を、心理学の観点から。優しい言葉とほんわかしたイラストで疲れた心に寄り添います。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  Poche(POCHE)
  精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで１０年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。２０２１年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたＴｗｉｔｔｅｒでの発信を開始すると、１年後の２０２２年初めにフォロワー２万人超えとなる。メール、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数ヵ月待ちの超人気カウンセラー
  
  もくもくちゃん(モクモクチャン)
  癒しや優しさをテーマに活動しているイラストレーター。書籍、絵本、グッズ販売、ＰＯＰＵＰストアやコラボカフェ、ＬＩＮＥスタンプなど活動は多岐にわたる

• 著者について

  Poche (ポッシュ)
  精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。2021年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたtwitterでの発信を開始すると、1年後の2022年初めにフォロワー2万人越えとなる。
  メール、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数カ月待ちの超人気カウンセラー。Twitter：@Poche77085714
  
  もくもくちゃん (モクモクチャン)
  癒しや優しさをテーマに活動しているイラストレーター。書籍、絵本、グッズ販売、POPUPやコラボカフェ、LINEスタンプなど活動は多岐にわたる。九州在住で3人の子どもたちのお母さんでもある。著書に、『もくもくちゃん いつでもきみのままがいい。』（KADOKAWA）、『がんばりすぎたきみ。きょうは、うんと休みすぎようね。』（大和書房）などがある。Twitter：@mok2mok2

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