体にいい!朝ラク作りおき弁当 [単行本]

体にいい!朝ラク作りおき弁当 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  人気ＹｏｕＴｕｂｅ番組「食堂あさごはん」の管理栄養士がお弁当レシピを初公開！野菜たっぷり！おかず＆お弁当２２５。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　定番から、ＳＮＳで大反響のおかずをｉｎ！体にいい人気弁当ＢＥＳＴ１０（ふっくらから揚げ弁当；野菜たっぷり肉巻き弁当　ほか）
  ２　週末に作りおく６品でラクラク１週間弁当（体にいいお弁当生活１週目；体にいいお弁当生活２週目）
  ３　ヘルシーで食べごたえ満点！主菜の作りおきおかず（鶏肉が主菜の体にいい２品弁当；ひき肉が主菜の体にいい２品弁当　ほか）
  ４　野菜や海藻がたっぷりとれる！副菜の作りおきおかず（定番＆ＳＮＳで大人気！体にいい作りおきサラダ；緑野菜のおかず　ほか）

• 出版社からのコメント

  ＳＮＳで人気の管理栄養士がお弁当レシピを初公開。作りおきを活用し、朝は２品詰めるだけ。野菜たっぷりで体が喜ぶお弁当。

• 内容紹介

  ★★★Youtubeチャンネル登録者数53万人超え！　
  Instagramフォロワー12万人超え！　
  大人気の管理栄養士・中井エリカさんがお弁当レシピを初公開！★★★
  
  簡単な作りおきおかずを活用し、朝は２品詰めるだけだからラクラク。野菜たっぷりで彩りも食べ応えも大満足の、体が喜ぶお弁当とおかずが225品もラインナップ。SNSで大好評のおかずを詰めた人気弁当や、QRコードつきの限定動画を見ながら週末に6品作るだけでOＫの一週間ラク弁レシピなど、盛りだくさん！
  各レシピには、「美肌」「アンチエンジング」「冷えケア」「貧血ケア」「ダイエット」「むくみケア」「腸活」「疲労回復」という女性に多い悩みの改善に役立つマークを表示しているので、目的や体調に合わせて、その日のおかずを選ぶことができます。
  体にいい作り置きおかずの保存法や保存期間の目安、詰めるときのポイント、栄養量も一目でわかるので、お弁当作りが初めての人も安心してチャレンジできます。
  
  【CONTENTS】
  INTRODUCTION　
  体にいい！ 作りおき弁当のススメ
  作りおき２品弁当が体にいい理由
  体にいい作りおき弁当のクッキングポイント
  
  ■PART 1■
  定番からSNSで大反響のおかずをin！
  体にいい人気弁当BEST10
  
  ■PART 2■
  週末に作りおく６品でラクラク1 週間弁当　×2週分
  食材リスト／体にいい週末の作りおき6品の段取り表
  
  ■PART3■
  主菜の作りおきおかず
  鶏肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
  ひき肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
  豚肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
  牛肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
  肉加工品のおかず　
  切り身魚が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
  えび、いか、貝、魚缶が主菜の体にいい2 品弁当＆おかず
  卵の小さなおかず
  
  ■PART4■
  副菜の作りおきおかず
  
  ■巻末■
  材料別インデックス

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中井 エリカ(ナカイ エリカ)
  管理栄養士。大学卒業後、管理栄養士として社員食堂に勤務し、献立やレシピ作成に従事。結婚・出産後は、フリーランスでレシピ開発、健康・栄養関連の記事執筆を行うなど、幅広く活躍。「簡単・おいしい・栄養満点」をモットーにレシピを発信しているＩｎｓｔａｇｒａｍやＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「食堂あさごはん」が人気

• 著者について

  中井エリカ (ナカイエリカ)
  中井エリカ／大学卒業後、管理栄養士として社員食堂に勤務し、献立やレシピ作成に従事。結婚・出産後、フリーランスでレシピ開発、健康・栄養関連の記事の執筆などを行う。ＳＮＳでも簡単・おいしい・栄養満点のレシピを発信。

体にいい!朝ラク作りおき弁当 [単行本] の商品スペック