目で見てわかる認知症の予防―ライフスタイル改善でリスクを減らそう! [単行本]

目で見てわかる認知症の予防―ライフスタイル改善でリスクを減らそう! の 商品概要

• 目次

  Prologue：　最新医学で、認知症のリスクを減らす
  　●　長寿化により、認知症の人は年々増えている
  　●　認知症リスクは、ライフスタイルで変えられる！
  　●　どの段階でも予防が大事。できることから始めよう！
  
  【Part１】　４大認知症のしくみと症状を知る
  
  　＜MCI（軽度認知障害）＞
  　　●　神経細胞の変性は中年期から始まっている
  　　●　正常に戻る例も多く、予防効果は高い
  　＜４大認知症＞
  　　●　記憶障害だけじゃない。判断力や実行機能も低下する
  　　●　興奮、妄想などのBPSDで人間関係も悪化する
  　＜１：アルツハイマー病＞
  　　●　不要なたんぱく質がたまり、海馬周辺が委縮する
  　　●　記憶障害に始まり、時間、場所などもわからなくなる
  　　●　ゆるやかに進むが、やがては日常生活が困難に
  　＜２：血管性認知症＞
  　　●　脳梗塞などで起こる。アルツハイマー病との合併も多い
  　　●　歩行障害、失認、失語、言語障害が、早期から生じる
  　＜３：レビー小体型認知症＞
  　　●　「レビー小体」という異常構造物が原因で起こる
  　　●　パーキンソン病と同じような症状が出やすい
  　＜４：前頭側頭用変性症＞
  　　●　「タウたんぱく」などが脳の前方、側方にたまる
  　　●　性格の変化がサイン。衝動的になりやすい
  　＜その他の認知症＞
  　　●　正常圧水頭症や薬剤性など、治せる認知症もある
  
  【Part２】　認知症リスクを治療する
  
  　＜糖尿病＞
  　　●　生活習慣病のうち、とくに危険なのが糖尿病
  　　●　インスリン抵抗性が「糖尿病性認知症」を引き起こす　ほか
  　＜肥満＞
  　　●　中年期に太っていると認知症リスクが1.88倍に
  　　●　運動でやせたほうが、認知症予防効果が高い　　ほか
  　＜高血圧＞
  　　●　血管性認知症のリスクもアルツハイマー病のリスクも高まる
  　　●　運動で血圧を下げると認知症になりにくい　　ほか
  　＜脂質異常症＞
  　　●　総コレステロール251以上で、リスクが1.9倍に
  　　●　心血管病のリスクが高いなら、老年期も治療を
  　＜感覚機能障害＞
  　　●　「歳のせい」と放置せず、集音器や補聴器を使う
  　　●　嗅覚の低下も、認知機能と関係している
  　＜うつと孤立＞
  　　●　「MCI+うつ」で認知症リスクが倍増する
  　　●　老年期こそ、友人関係が大事。社会的孤立を防ぐ
  　＜睡眠障害＞
  　　●　睡眠時間5時間以下だと認知症になりやすい
  　　●　薬を使う場合は、ベンゾジアゼピン系以外に
  　＜脳梗塞＞
  　　●　再発で認知機能が悪化。抗血栓薬は必ず続けて
  　　●　抗血小板薬は、アルツハイマー病予防にも有効
  
  【Part３】　認知症リスクを予防する
  
  　＜食生活＞
  　　●　地中海食をとり入れて、和洋折衷メニューに
  　　●　肉も魚も１日１回。赤身肉で「かむ力」を高める
  　　●　炭水化物はほどほどに。食事の中心にしない　　ほか
  　＜運動＞
  　　●　よく歩き、よく動く人は認知症になりにくい
  　　●　ジョギングなどの有酸素運動を習慣に　　ほか
  　＜認知機能トレーニング＞
  　　●　動きながら頭を使う「コグニサイズ」が有効
  　　●　「記憶」「推論」「言語」のうち、困っている機能を鍛える　　ほか
  　＜禁煙＞
  　　●　１日１箱のタバコで認知症リスクが34％アップ
  　　●　「いまから禁煙」でもOK。家族のリスクも減らせる
  　＜口腔ケア＞
  　　●　20本以上の歯をキープ。あわない義歯は調整する
  　＜薬＞
  　　●　持病の薬が認知症のリスクに！？高齢者は一度見直しを
  
  【Part４】　早期に気づいて、進行を防ぐ
  
  　＜早期発見のポイント＞
  　　●　もの忘れと違い、できごと自体を覚えられない
  　　●　できていたことができなくなったら、認知症を疑って
  　　●　見た目の老化も、認知機能低下のサイン
  　＜検査＞
  　　●　家庭では Mini-Cog、医療機関ではMMSEなどを実施
  　　●　画像検査を必ず受け、治せる認知症を見逃さない
  　　●　高齢者に多いうつや、せん妄との鑑別も重要
  　＜治療＞
  　　[アルツハイマー病]　薬で進行を遅らせる。ただし副作用には注意
  　　[血管性認知症]　抗血栓薬などで再発による悪化を防ぐ
  　　[レビー小体型認知症]　ドネペジルのほか、抗パーキンソン病薬も有効　　ほか
  　＜生活とケア＞
  　　●　発症したあとも、三次予防の視点で支える
  　　●　できることに焦点をあて、生活機能と習慣を保つ
  　　●　認知症カフェなどで、人とのかかわりをもち続ける

• 出版社からのコメント

  科学的に根拠のある、認知症予防法を徹底解説。見やすいビジュアル図解で、認知症を予防したい中高年とその家族に役立つ一冊。

• 内容紹介

  近年の研究で、認知症の12のリスク因子を改善することができれば、最高で40％の予防効果が得られることがわかりました。
  本書では、科学的に根拠のある認知症予防法を、見やすいビジュアル図解で徹底解説。
  何を食べて、どう生活するか。健康寿命はあなた次第です。
  認知症を予防したい中高年に役立つ一冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  秋下 雅弘(アキシタ マサヒロ)
  東京大学大学院医学系研究科老年病学教授、東京大学医学部附属病院老年病科科長、医学博士。１９６０年鳥取県生まれ。１９８５年、東京大学医学部卒業。東京大学医学部老年病学教室助手、スタンフォード大学研究員、ハーバード大学研究員、杏林大学医学部助教授、東京大学大学院医学系研究科老年病学准教授などを経て、現職。一般社団法人日本老年医学会理事長、一般社団法人日本老年薬学会代表理事なども兼務する

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