石井直方のさらに深い筋肉の科学2.0 ハンディ版 [単行本]

石井直方のさらに深い筋肉の科学2.0 ハンディ版 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  身体と人生のパフォーマンス最大化へいま人類が知るべき筋肉の最先端理論。

• 目次

  はじめに
  
  第1講　筋肉の役割とは？
  
  第2講　熱産生に関わるタンパク質「サルコリピン」①
  
  第3講　熱産生に関わるタンパク質「サルコリピン」②
  
  第4講　「UCP」と「褐色脂肪」
  
  第5講　運動に関わる4大要素
  
  第6講　筋肉はどんな仕組みで動く？（エンジン編）
  
  第7講　筋肉はどんな仕組みで動く？（エンジン編①）
  
  第8講　筋肉はどんな仕組みで動く？（エンジン編②）
  
  第9講　筋収縮の仕組み① 専門用語の解説
  
  第10講　筋収縮の仕組み② 屈筋と伸筋の特性
  
  第11講　4つの筋収縮形態
  
  第12講　「等尺性随意最大筋力」の測定
  
  第13講　「等張性短縮速度」「等速性筋力」の測定
  
  第14講　「1RM筋力」の測定
  
  第15講　「短縮性収縮」と「伸張性収縮」
  
  第16講　筋収縮と筋線維の動員
  
  第17講　筋肉の動的特性「力-速度関係」①
  
  第18講　筋肉の動的特性「力-速度関係」②
  
  第19講　伸張性収縮の仕組み
  
  第20講　筋肉の静的特性「長さ-張力関係」
  
  第21講　関節角度と力の関係① 肘の屈曲力の数値から
  
  第22講　関節角度と力の関係② 張力と回転トルクの関係から
  
  第23講　動作スピードを高めるには？① 定常状態と加速度という概念
  
  第24講　動作スピードを高めるには？② トレーニングの考え方
  
  第25講　動作スピードを高めるには？③ トレーナビリティから考える
  
  第26講　力学的パワーを高めるには？
  
  第27講　筋トレ効果をパワーにつなげるには？
  
  第28講　筋肉の熱効率
  
  第29講　筋肉の活動を支配する「運動単位」
  
  第30講　運動単位と動作の関係
  
  第31講　運動単位の働き方
  
  第32講　「最大筋力」を決定する要素
  
  第33講　「サイズの原理」
  
  第34講　筋線維タイプの分類① ミオシンの違いによる分類
  
  第35講　筋線維タイプの分類② 代謝経路による分類
  
  第36講　筋線維タイプの性質の違いは何で決まるのか？
  
  第37講　「サイズの原理」の例外
  
  第38講　筋線維タイプのシフト① 環境による移行
  
  第39講　筋線維タイプのシフト② トレーニングによる移行
  
  第40講　筋線維タイプのシフト③ 速筋線維と遅筋線維の共存
  
  第41講　筋線維タイプのシフト④ 「サブタイプ」の移行
  
  第42講　筋線維タイプのシフト⑤ 不活動による移行
  
  第43講　筋線維タイプのシフト⑥ 加齢による移行
  
  第44講　筋線維タイプのシフト⑦ 神経のつなぎ替え
  
  第45講　筋線維タイプのシフト⑧ 神経-筋結合部の変性を防ぐ
  
  第46講　伸張による収縮増強① 昆虫とヒトに見られる現象
  
  第47講　伸張による収縮増強② 至適伸張速度の存在
  
  第48講　筋肥大のメカニズム① タンパク質代謝系
  
  第49講　筋肥大のメカニズム② mTORシグナル伝達系 その1
  
  第50講　筋肥大のメカニズム③ mTORシグナル伝達系 その2
  
  第51講　筋肥大のメカニズム④ 筋線維再生系
  
  第52講　筋肥大のためのトレーニングとは？① 筋トレの「標準法」
  
  第53講　筋肥大のためのトレーニングとは？② 「標準法」以外の模索
  
  第54講　筋肥大のためのトレーニングとは？③ 「標準法」以外の実践1
  
  第55講　筋肥大のためのトレーニングとは？④ 「標準法」以外の実践2
  
  第56講　筋肥大のためのトレーニングとは？⑤ 「標準法」以外との比較
  
  第57講　筋肥大のためのトレーニングの「容量」
  
  第58講　筋肥大のための最適な「セット数」は？
  
  第59講　筋肥大のためのトレーニングの「頻度」① 「超回復」という概念
  
  第60講　筋肥大のためのトレーニングの「頻度」② セッションの間隔とタンパク質合成
  
  第61講　筋肥大のためのタンパク質摂取のタイミング
  
  第62講　トレーニングの効果転移①
  
  第63講　トレーニングの効果転移②
  
  第64講　筋肥大に影響を及ぼす物質は何か？
  
  第65講　筋肥大に影響を及ぼす物質は、どう働くか？
  
  第66講　ドーピングの最新事情① アナボリック・ステロイドの作用とは？
  
  第67講　ドーピングの最新事情② 新型コロナワクチンの技術が悪用される可能性
  
  第68講　「マッスルメモリー」を巡る仮説① 増えた核が残り続ける
  
  第69講　「マッスルメモリー」を巡る仮説② 遺伝子にも記憶が残る
  
  第70講　「マッスルメモリー」を長期的プログラムに利用する
  
  第71講　短期的ピリオダイゼーションの提案① 理論編
  
  第72講　短期的ピリオダイゼーションの提案② 実践編
  
  第73講　アイシング再検証
  
  第74講　トレーニング効果を予測する数理モデル①
  
  第75講　トレーニング効果を予測する数理モデル②
  
  第76講　トレーニング効果を予測する数理モデル③
  
  第77講　トレーニングプログラムはテーラーメイドの時代へ
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  骨格筋の基本的性質、筋肥大や筋向上のメカニズムを理解し、トレーニングの方法論を考察していく、筋生理学のやさしい入門書。

• 内容紹介

  筋力トレーニングをしている人、筋力トレーニングを指導している人、これからスポーツやトレーニングの研究や指導の世界に入ろうしている人を対象に、2016年６月号から21年８月号まで『コーチング・クリニック』で連載された「最新 筋肉の科学」に加筆・修正し、１冊にまとめました。
  
  骨格筋の基本的性質、身体運動のメカニズム、筋肥大や筋向上のメカニズムなどを理解し、その上でトレーニングの方法論やプログラムを考察していく、筋生理学のやさしい入門書。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  東京大学名誉教授。１９５５年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学名誉教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。ボディビル・ミスター日本優勝（８１・８３年）、ＩＦＢＢミスターアジア優勝（８２年）、ＮＡＢＢＡ世界選手権３位（８１年）

• 著者について

  石井 直方 (イシイ ナオカタ)
  石井直方（いしい・なおかた）1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書は『筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』『トレーニングのヒント』（小社）、『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）、『体脂肪が落ちるトレーニング』（高橋書店）など多数。ボディビル・ミスター日本優勝（81・83年）、IFBBミスターアジア優勝（82年）、NABBA世界選手権３位（81年）。

石井直方のさらに深い筋肉の科学2.0 ハンディ版 の商品スペック