心療内科医が教える本当の休み方 [単行本]

心療内科医が教える本当の休み方 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう。「そもそも休む時間がない」人も「心が休まらない」人も「休み明けは、体調不良」「ストレスで涙が出そう」な人も疲れているすべての人に必要な「本当の休み方」をお教えします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　疲れたけれど休めない人へ―心療内科医が教える本当の休み方（疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう；「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない；本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい；周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく；「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる）
  ２　あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある（心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい；セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある；ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論；人はつらすぎると「つらくなくなる」）
  ３　人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく（ポリヴェーガル理論により明らかになったこと；副交感神経が持つ２つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる；交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう；「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは；思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない）
  ４　自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう（自分の身体にあった休み方を探そう；「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる　ほか）
  ５　新しい自分が見つかる「ＢＡＳＩＣ　Ｐｈ」の話（世界の見方が変わるＢＡＳＩＣ　Ｐｈ；自分のパターンをつかむと癒やし＆回復が行われやすい；新しいチャンネルを開拓することもできる）
  最終章　「身体と調和する」生き方を目指そう

• 内容紹介

  ▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」
  ▼「休みたいのに、そんな時間すらない」
  
  もしかしたら、あなたの「疲れ」は、
  思っているよりも
  深いところにあるのかもしれません。
  
  私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、
  なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。
  けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。
  あるいは、仕事・家事・育児に追われ、
  「休む時間」なんて存在しない、
  そう思っている人もいるでしょう。
  
  でも、本当は──
  「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、
  あなたに合った「本当の休み方」があるのです。
  
  この本では、
  長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた
  心療内科医の鈴木裕介氏が、
  「心と体を、本当に回復させる」ための
  34のヒントをやさしく紹介しています。
  
  ✔ 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう
  ✔ 自分の時間がないまま、1日が終わっていく
  ✔ 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう
  ✔ まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト
  ✔ 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない
  ✔ 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？
  
  そんなあなたに、読んでほしい本です。
  
  「休むことは、自分を大切にすること」
  今の、あなたに必要な
  心と体の癒やし方を
  本書で見つけてください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鈴木 裕介(スズキ ユウスケ)
  内科医・心療内科医・産業医・公認心理師。２００８年高知大学卒。内科医として高知県内の病院に勤務。研修医時代に経験した近親者の自死をきっかけに、メンタルヘルスに深く携わるようになる。一般社団法人高知医療再生機構にて医療広報も若手医療職のメンタルヘルス支援などに従事。２０１５年よりハイズ株式会社に参画、コンサルタントとして経営視点から医療現場の環境改善に従事。２０１８年、「セーブポイント（安心の拠点）」をコンセプトとした秋葉原ｓａｖｅクリニックを開院、院長に就任。身体的な症状だけでなく、その背後にある種々の生きづらさ・トラウマを見据え、こころと身体をともに診る医療を心がけている。その実践で得た知見をより社会に生かすために起業し、企業のメンタルヘルス対策のコンサルティングや執筆・講演活動も積極的に行っている

• 著者について

  鈴木裕介 (スズキユウスケ)
  鈴木裕介
  
  内科医・心療内科医・産業医・公認心理師。
  2008年高知大学卒。
  内科医として高知県内の病院に勤務。研修医時代に経験した近親者の自死をきっかけに、メンタルヘルスに深く携わるようになる。一般社団法人高知医療再生機構にて医療広報や若手医療職のメンタルヘルス支援などに従事。2015年よりハイズ株式会社に参画、コンサルタントとして経営視点から医療現場の環境改善に従事。
  2018年、「セーブポイント(安心の拠点)」をコンセプトとした秋葉原saveクリニックを開院、院長に就任。
  身体的な症状だけではなく、その背後にある種々の生きづらさ・トラウマを見据え、こころと身体をともに診る医療を心がけている。その実践で得た知見をより社会に活かすために起業し、企業のメンタルヘルス対策のコンサルティングや執筆・講演活動も積極的に行っている。
  主な著書に17万部を突破した『我慢して生きるほど人生は長くない』（アスコム刊）がある。
  Twitter:@usksuzuki

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