人生をゆるめたら自分のことが好きになった [単行本]

人生をゆるめたら自分のことが好きになった [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  自分はダメだと思う、人とくらべて落ち込む、気分の波に振り回される。精神科認定看護師が伝えたい、ココロが穏やかになって“大丈夫な私”が戻ってくる考え方。今すぐ実践できるワークがいっぱい！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　自分に対してのジレンマ―こんな自分、もういやになっちゃった（自分は役立たずでダメな人間だ；悪口やグチで頭がいっぱい；ストレスで何も手につかない　ほか）
  第２章　人の言動が生むストレス―なんか気になっちゃう。あんなことや、こんなこと（人と自分をくらべてしまう；上司の当たりがきつい；あの人、どうしてできないの？　ほか）
  第３章　仕事に関する困りごと―人間関係も仕事内容もモヤモヤ…（仕事が忙しすぎてつらい；自分が正しいはずなのに！；仕事で自分を否定されてばかり　ほか）

• 出版社からのコメント

  ココロが穏やかになって“大丈夫な私”が戻ってくる考え方。

• 内容紹介

  本を開くだけでいやされる！　精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。
  
  「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……
  心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！
  疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。
  
  【内容の一部】
  ・落ち込んでいる自分との対話
  ・「できている自分」を発見する
  ・「感情の成分表」をつくる
  ・相手と自分の感情を分ける
  ・「最高」と「最低」のシナリオづくり
  ・「無理なくつきあえる」相手探し
  
  【まえがきより】
  （中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
  　各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。
  
  【目次】
  第1章　自分に対してのジレンマ
  第2章　人の言動が生むストレス
  第3章　仕事に関する困りごと
  
  図書館選書
  「他人と比べなくていい」「ありのままの自分でいい」、その言葉の意味が心から実感できる本。疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つき！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小瀬古 伸幸(コセコ ノブユキ)
  １９７７年生まれ。精神科認定看護師。ＷＲＡＰファシリテーター、Ｆａｍｉｌｙ　Ｗｏｒｋ　Ｐｒａｃｔｉｔｉｏｎｅｒの資格も保有。２０１９年４月、全国に１３カ所ある訪問看護ステーションみのりの統括所長に就任。現在は家族支援に力を注ぎ、メリデン版訪問家族支援を実践している。また、ＹｏｕＴｕｂｅ「ＴＯＫＩＮＯチャンネル」ではメンタルヘルスの情報を積極的に発信中

• 著者について

  小瀬古　伸幸 (コセコ　ノブユキ)
  1977年生まれ。精神科認定看護師。WRAPファシリテーター、Family Work Practitionerの資格も保有。2019年4月、全国に13カ所ある訪問看護ステーションみのりの統括所長に就任。現在は家族支援に力を注ぎ、メリデン版訪問家族支援を実践している。また、YouTube「TOKINOチャンネル」ではメンタルヘルスの情報を積極的に発信中。著書に『精神疾患をもつ人を、病院でない所で支援するときにまず読む本 "横綱級"困難ケースにしないための技と型』（医学書院）がある。
  
  穂の湯 (ホノユ)
  イラストレーター。かわいい犬や人のイラストがSNSを中心に注目を集めている。

人生をゆるめたら自分のことが好きになった [単行本] の商品スペック