正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ [単行本]

正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「頭と首」「胸と上背部」「骨盤と下背部」「腕」「脚／足」「手首と拳」「足首と足先」の７つに分け、全５０種のエクササイズを紹介。馬に乗るときの安定した正しい姿勢が身につく。頭からつま先までの全身のボディコントロールが向上する。姿勢が安定していれば、自信をもって馬に乗れるようになる。

• 目次

  Section１　頭と首
  　Ex1　頭のバランスを取る
  　Ex2　脳の“感じる”側をみつける
  　Ex3　反対の方向を見る
  　Ex4　目を後ろに戻す
  　Ex5　気管を開いて、頭と胸を持ち上げる
  
  Section２　胸と上背部
  　Ex6　肋骨を前に、肩を後ろに
  　Ex7　頭を上げて！　肩を引いて！　胸を前に！
  　Ex8　脇を伸ばす
  　Ex9　脇を強くする
  
  Section３　骨盤と下背部
  　Ex10　下背部の正しい姿勢をみつける
  　Ex11 “定まらない”背中を決める、中身の詰まった解決法
  　Ex12　踵の問題は、背中で改善する
  　Ex13　反り腰を真っすぐにする簡単な方法
  　Ex14　自分自身を収縮させる
  　Ex15　騎座を水平にする
  　Ex16　馬の前進気勢の引き出し方を楽しくみつける
  　Ex17　駈歩で座る
  　Ex18　障害飛越の前傾姿勢を改善する
  　Ex19　股関節をみつけて、安定した前傾姿勢を手に入れる
  
  Section４　腕
  　Ex20　肘は体の脇に
  　Ex21　肩が最も快適になる肘の位置
  　Ex22　肩関節をみつける
  　Ex23　肘をつなげる
  　Ex24　馬につかまらないようにする
  　Ex25　馬の口を引っ張らずに手綱を詰める
  　Ex26　手綱をたぐり寄せる
  　Ex27　肘を引き離す
  
  Section５　脚／足
  　Ex28　鐙革の長さを素早く正確に測る
  　Ex29　鐙を平らにして、安定した基盤を手に入れる
  　Ex30　太ももと鞍のコンタクトを改善する
  　Ex31　太ももの細いライダーのコンタクトを改善する
  　Ex32　エクイバンドで脚の位置の問題を解決する
  　Ex33　つま先に手を伸ばす
  　Ex34　「鏡よ鏡、鏡さん」
  
  Section６　手首と拳
  　Ex35　手首によるコネクション
  　Ex36　親指を上にすれば、結果は上々！
  　Ex37　拳の握り方―手綱のコンタクト
  　Ex38　指の力を知る
  　Ex39　ハミとのコンタクトを安定させる
  　Ex40　余っている鐙革を活用する
  　Ex41　定まらない拳のお助け役
  　Ex42　手綱をブリッジする
  　Ex43　コンタクトを決める
  　Ex44　手綱の扶助の微調整
  　Ex45　アイスキャンディの棒で手首を真っすぐに
  
  Section７　足首と足先
  　Ex46　足首のアライメント
  　Ex47　足首を回す
  　Ex48　足先の秘密を明らかにする
  　Ex49　足首に働きかける
  　Ex50　足先のバランスポイントをみつける

• 内容紹介

  騎乗時の姿勢にまつわる悩みを50の簡単エクササイズで解決！
  
  乗馬の基本である騎乗姿勢を改善するための方法を、写真を用いて、わかりやすく解説。体を7つの部位に分け、全50種のエクササイズを紹介。初心者からベテランまで、馬に乗るすべての人が活用できる一冊。
  
  【本書のポイント】
  ●全身を「頭と首」「胸と上背部」「骨盤と下背部」「腕」「脚／足」「手首と拳」「足首と足先」の7つに分け、騎乗姿勢改善のための効果的なエクササイズを紹介。
  ●騎乗時のエクササイズだけでなく、馬に乗っていないときに行えるエクササイズも豊富に掲載。
  ●乗馬における騎乗姿勢の重要性と、どのようにして正しい姿勢を身に付けるかをわかりやすく解説。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  マードック,ウェンディ(マードック,ウェンディ／Murdoch,Wendy)
  馬術の世界でインストラクター、クリニシャンとして国際的に活動し、乗馬に関する著書を多く手掛ける。優れたライダー（騎乗者）たちが自然に行っていることを最新の学習理論を駆使して、自身の生徒たちに教えている。１９８４年、騎乗時の重大な事故によりリハビリが必要になる。その際のリハビリをきっかけに、どうしたら痛みのない乗馬ができ、体を自分の思ったとおりに動かせるのかを考え始める。そのためには、馬術以外の分野の知識も必要と考え、サリー・スウィフトへの師事に始まり、リンダ・テリントン－ジョーンズ、ジョイス・ハーマン博士、Ａｎａｔｏｍｙ　ｉｎ　Ｃｌａｙの創始者であるジョン・ザウレックやヒラリー・クレイトン博士らのもとで研鑽を積む。さらに、身体機能改善の指導のために、フェルデンクライス・プラクティショナーの資格を取得し、今もフェルデンクライス博士の第一アシスタントであるミア・シーガルのもとで学んでいる。そして、学んだ馬術以外の分野の知識を生徒たちに伝えている。多くのライダーのために、科学的なトレーニングを取り入れて、年齢や能力、馬術の種目を問わず、誰もが実践できる簡単なエクササイズを考案。馬上と地上の両方で行うエクササイズはわかりやすく、楽しく学べ、ライダーの目標達成を助けてくれる
  
  北原 広之(キタハラ ヒロユキ)
  日本中央競馬会（ＪＲＡ）馬事公苑所属。２０２１年東京２０２０オリンピック馬場馬術競技出場。２０１０年ケンタッキー世界馬術選手権馬場馬術競技出場。全日本馬場馬術選手権３連覇（２００４～２００６年）。東京都出身。８歳よりＪＲＡ馬事公苑にてポニー乗馬を始め、軽乗を学ぶ。弦巻騎道スポーツ少年団を経て明治大学へ進学し、全日本学生馬場馬術大会で個人優勝。１９９５年にＪＲＡに入会し、その後の２度のドイツ留学により騎乗技術を習得する。留学時に出会った新馬ホワイミーを日本で調教し、全日本馬場馬術選手権を３度制し、その後世界選手権日本代表となる。その経験を活かし、多くの競技馬の育成、講習会などを通じて後進の育成に力を入れる。２０１８年より東京オリンピック出場を目指してドイツを拠点に活動を開始し、日本代表入りを果たし、東京２０２０オリンピック馬場馬術競技出場
  
  二宮 千寿子(ニノミヤ チズコ)
  東京都出身。翻訳家。長年、ウィークエンドライダーとして馬に親しむ。障がい者のための乗馬活動に関心を寄せる

• 著者について

  Wendy Murdoch (ウェンディ マードック)
  【原著者】Wendy Murdoch
  馬術の世界で、インストラクター、クリニシャンとして国際的に認められ、雑誌などへの執筆活動も行い、著書に『Simplify Your Riding』など、３部構成のDVD『Ride Like a Natural』も手掛けている。馬と人間双方の機能を理解し、最新の学習理論を駆使して、優れたライダー（騎乗者）たちが自然に行っていることをわかりやすく伝えている。
  
  北原 広之 (キタハラ ヒロユキ)
  【監訳者】北原 広之
  日本中央競馬会（JRA）馬事公苑所属。2020年東京2020オリンピック馬場馬術競技出場。2010年ケンタッキー世界馬術選手権 馬場馬術競技出場。全日本馬場馬術選手権3連覇（2004～2006年）。
  1971年生まれ。８歳よりJRA馬事公苑にてポニー乗馬を始め、軽乗を学ぶ。弘巻騎道スポーツ少年団を経て明治大学へ進学し、全日本学生馬場馬術大会で個人優勝。1995年にJRAに入会し、その後の２度のドイツ留学を経験して騎乗技術を習得する。留学時に出会った新馬ホワイミーを日本で調教し、全日本馬場馬術選手権を３度制し、その後世界選手権日本代表となる。 その経験を活かし、多くの新馬を調教する傍ら、講習会などを通じて技術還元を実施している。監訳書に、『イラストでわかるスタンダード馬場馬術』（共監訳、緑書房）、『リアルライディング』（共監訳、テラミックス）。
  
  二宮 千寿子 (ニノミヤ チズコ)
  【翻訳者】二宮 千寿子
  東京都出身。翻訳家。訳書に『馬場馬術の美しい騎座』、『ホース・スピーク』、『乗馬のためのフィットネスプログラム』、『イラストでわかるスタンダード馬場馬術』、（いずれも緑書房）、『レッドマーケット 人体部品産業の真実』（講談社）、『世界のスピリチュアル・スポット』（ランダムハウス講談社）、『怖るべき天才児』（三修社）など。長年、ウィークエンドライダーとして馬に親しむ。障がい者のための乗馬活動で外国人講師の通訳も務める。

正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ の商品スペック