ダラダラ時間をリセットする最新心理学BEST60 [単行本]

ダラダラ時間をリセットする最新心理学BEST60 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  限られた残り時間をムダにしないために、世界最先端の心理学を武器にする！仮に８０歳まで生きるとします。今、４０歳の人に残された時間は約２０００週です。そう考えると、グダグダしているうちにあっという間に人生が終わってしまうと思いませんか？時間はすごい速さで過ぎていき、立ち止まってはくれません。ダラダラ時間を少しでもなくすことで、有益かつ悔いが無かったと思える人生の一助に本書はなります。

• 目次

  まえがき
  
  １章　どうしていつでもダラダラしてしまうのか？
  01　時間が無限にあると何となく思い込んでいる
  02　選択肢を思いきり絞り込む
  03　単純にエネルギー不足
  04　太りすぎ
  05　手間が多いと、面倒くさい
  07　自分におかしなレッテルを貼らない
  08　完璧にやろうとしない
  09　失敗を過度に恐れない
  10　他人の評価も気にしない
  COLUMN1　あまり悩まず、とりあえずお願いしてみる
  
  2章　ダラダラぐせを矯正し、新しい自分に生まれ変わる
  11　朝型人間になる
  12　週末も仕事をする
  13　冬にダラダラするのは当たり前と割りきる
  14　自分が悪いのではなく、会社のポリシーが悪い
  15　職場の人たちがダラだわしているのでは？
  16　デフォルトを変える
  17　不安が高い人におすすめの方法
  18　「自分ならうまくいく」暗示をかけてしまう
  19　「ありがたい」を口ぐせに
  20　モデルの人物になりきる
  COLUMN2　ダラダラしている人との付き合いをやめる
  
  3章　ダラダラ習慣を断ちきる心理法則
  21　ライフスタイルを一つだけ変える
  22　気分をアゲアゲにする音楽を聴く
  23　「スタート」の締めきりをつくる
  24　一人でやる
  25　友人を巻き込む
  26　ダラダラしていると、ますますやる気が失われてゆく
  27　「推し」をつくる
  28　進歩の記録をつける
  COLUMN3　人に感謝されたことを思い出す
  
  4章　思うように仕事に集中できない人のために
  29　40秒で疲れをリセットする方法
  30　自分の呼吸を数えてみる
  31　ほどほどに難しいことにチャレンジ
  32　スマホをしまう
  33　食いしん坊な人は、食べ物も置かない
  34　仕事をする前のルーティンを決める
  35　サボれない状況に自分自身を置く
  36　複数の作業をごちゃまぜに行う
  37　仕事はゲームかスポーツを考える
  38　マルチタスクはかえって能率が悪い
  
  5章　ダラダラしない人生を歩むために
  39　いっそのこと、思いきりダラダラしてみる
  40　「人の目」の画像や写真を見えるところに置く
  41　ダラダラしたい衝動を抑制する方法
  42　事前拘束戦略を使う
  43　セルフトークしながら作業をする
  44　事前に手間をかけると人はきちんと行動する
  45　とにかく行動してみる
  46　すべての責任を自分でとる
  47　あえて追い込んでいるのだ、と思い込む
  48　フィードバックがやる気を引き出す
  49　誇らしいエピソードを思い出す
  
  6章　ハッピーに生きていくための心理技法
  50　お金にこだわらない生き方をする
  51　あまり幸せになろうとしない
  52　EQ（感情知能）アプリで遊ぶ
  53　みんなで一斉に休む
  54　自分の「波」を知っておく
  55　やらなくていいことはやらない
  56　とにかく寝る
  57　すべての作業は、一回主義で
  58　面倒なことをやっておくと、あとあと面倒がない
  59　ごほうびを用意しておく
  60　大きな作業は、小さく分割
  
  あとがき
  参考文献

• 内容紹介

  80歳まで生きると仮定して
  35歳のあなたの残り時間は約2340週間
  45歳のあなたの残り時間は約1820週間
  55歳のあなたの残り時間は約1300週間
  しかありません。
  限られた残り時間をムダにしないために世界最先端の心理学を武器にする！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  内藤 誼人(ナイトウ ヨシヒト)
  心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースに、ビジネスを中心とした実践的分野への応用に力を注ぐ心理学系アクティビスト

• 著者について

  内藤誼人 (ナイトウヨシヒト)
  心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
  『世界最先端の研究が教える新事実心理学BEST100』(総合法令出版)、『人と社会の本質をつかむ心理学』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『人も自分も操れる! 暗示大全』(すばる舎)、『図解身近にあふれ「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』(以上、明日香出版社)など、著書多数。

ダラダラ時間をリセットする最新心理学BEST60 の商品スペック