医者が教える心と体が本当にととのうサウナ習慣 [単行本]

医者が教える心と体が本当にととのうサウナ習慣 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  自律神経の名医が教える最強の「サウナのトリセツ」。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  まえがき　５年間のサウナ生活で私が確信したこと　サウナとは「血管の筋トレ」である
  巻頭特別企画　医学的に正しいサウナの入り方で心と体をととのえた人たち
  プロローグ　なぜ、サウナで自律神経が整うのか？
  Ｐａｒｔ１　名医が認める！サウナの絶大な効果
  Ｐａｒｔ２　医学的に正しい本当のサウナの入り方
  Ｐａｒｔ３　血管だけじゃない！サウナがもたらすトータルケア
  Ｐａｒｔ４　教えて小林先生！サウナの疑問Ｑ＆Ａ
  あとがき　サウナブームは偶然ではなく、必然だった

• 出版社からのコメント

  体と心が本当にととのう　医学的に正しい入り方の決定版！　「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる！

• 内容紹介

  【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】
  ・乱れがちな自律神経が整う
  ・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
  ・睡眠の質が高まる
  ・血流がよくなり、免疫力もアップする
  ・痩せ体質になれる
  ・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
  ・美肌効果が期待できる
  
  【本書の特長】
  ・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり!
  ・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる!
  ・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。
  
  ＊本書は2021年に刊行された『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』（学研プラス）の内容を増補・改定の上、改題し刊行したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、“腸のスペシャリスト”でもあり、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している

医者が教える心と体が本当にととのうサウナ習慣 [単行本] の商品スペック