パニぬけ―ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法 [単行本]

パニぬけ―ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。

• 目次

  PART 0　わたしがパニぬけした理由
  PART 1　発作の正体　それは自分を守るための自然な反応
  PART 2　呼吸法　発作はコントロールできる！
  PART 3　曝露療法　「行けない場所」に行ってみよう
  PART 4　認知再構成法　不安はどこからやってくる？
  PART 5　回復を助ける！ パニぬけのコツ
  PART 6　まーるのお悩み相談室

• 出版社からのコメント

  パニック症・不安症の正しいケアと知識

• 内容紹介

  パニック症経験者である心理カウンセラーによる、「認知行動療法」を用いたパニック症の治しかたを解説した一冊。本書ではパニック症、不安症を正しく理解できるよう、図解やイラスト、4コマ漫画で丁寧に解説。疾患について理解を深めながら、パニック・不安からの抜け出しかたを紹介します。
  
  「認知行動療法」というと、自主的な訓練や、コツコツ段階を踏んでいく要素があるため、それなりに根気が必要だったりします。でも大丈夫。やることは思っているよりシンプルです。不安とうまく付き合えるようになれば、必ずパニック症はよくなります。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  まーる(マール)
  １９８０年代生まれ。上級心理カウンセラーの民間資格を保有。元映像制作・商業ライター。旅行好き。３０代半ばでパニック症を発症するも、服薬・通院をせず認知行動療法によって回復。現在フルタイムで仕事をこなしながら、パニ抜け姉さんとしてブログ、ＳＮＳなどでパニック障害のケアについて情報を発信している。音声配信プラットフォームアプリ・ｓｔａｎｄ．ｆｍでは、パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネル「まーるのらじお」配信中
  
  伊藤 絵美(イトウ エミ)
  慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。博士（社会学）。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長

• 著者について

  まーる (マール)
  1980年代生まれ。上級心理カウンセラーの民間資格を保有。元映像制作・商業ライター。旅行好き。30代半ばでパニック症を発症するも、服薬・通院をせず認知行動療法によって回復。現在フルタイムで仕事をこなしながら、パニ抜け姉さんとしてブログ、SNSなどでパニック障害のケアについて情報を発信している。音声配信プラットフォームアプリ・stand.fmでは、パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネル「まーるのらじお」配信中。
  
  伊藤 絵美 (イトウ エミ)
  公認心理士、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。主な著書に『自分でできるスキーマ療法ワークブックBook1&Book2』（星和書店）、『ケアする人も楽になる 認知行動療法入門 BOOK1&BOOK2』（医学書院）、『セルフケアの道具箱』（晶文社）など。

パニぬけ―ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法 の商品スペック