自分でできる! 簡単全身ほぐし(TJMOOK) [ムックその他]
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出版社：宝島社
販売開始日： 2023/03/28
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自分でできる! 簡単全身ほぐし(TJMOOK) の 商品概要

  • 内容紹介

    【体、ガチガチにかたまっていませんか?】
    -毎日たった1分! すき間時間のセルフマッサージで全身ラクラク-

    本書では、日本の名医50人に選ばれた鍼灸の第一人者・福辻鋭記先生監修のもと、自分でできる簡単なほぐし方を、わかりやすいイラスト図解でご紹介します。

    足裏からふくらはぎ、足首やかかと、頭や顔、首、肩、腕や手のひら、胸、お腹、背中、腰まわり、お尻など部位ごとのほぐし方から、便秘や下痢、冷え、不眠といった目的別メニューも徹底解説。

    【CONTENTS】
    第1章　知っておきたい体の仕組み
    01 体の“気の流れ”を知っておこう
    02 リンパの流れも知ると、さらによい
    03 神経を把握すると、ほぐし効果アップ　ほか

    第2章　これだけ覚えればOK! ひとりほぐしテクニック
    01 足裏をほぐせば全身が整う
    02 ふくらはぎをほぐして心身健康に
    03 足首や股関節をやわらかくしよう　ほか

    第3章　効能別ほぐしメニュー
    01 便秘・下痢
    02 冷え性・むくみ
    03 不眠　ほか

    -COLUMN-
    1　体を快調にする栄養バランス満点な食事
    2　心に負担をかけない生活のすすめ
    3　冷えは大敵! 上手な入浴と睡眠のとり方

    -簡単全身ほぐし Q&A-

    心身の不調は自分で整えられる! 本誌を参考に、まずは気になっている部位や目的からセルフマッサージでほぐしてみましょう。

自分でできる! 簡単全身ほぐし(TJMOOK) の商品スペック

商品仕様
出版社名：宝島社
著者名：たかツキなほり（画）／玉田紀子（画）
発行年月日：2023/03
ISBN-10：4299040716
ISBN-13：9784299040718
判型：規大
発売社名：宝島社
発行形態：ムックその他
内容：家事
言語：日本語
ページ数：80ページ
厚さ：1cm
重量：270g
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