日本人の呼吸術―深く・鋭く・美しく [単行本]

日本人の呼吸術―深く・鋭く・美しく [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。

• 目次

  ●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解
  １　“腹式呼吸”ではダメだった!?
  ２　継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」
  
  ●第１章　知っていますか？ 　日本人本来の姿勢
  １　骨盤を倒すのが日本人！
  ２　日本人本来の「正しい姿勢」
  ３　“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
  ４　骨盤を倒すと重心が一定する
  ５　さまざまな“骨盤を倒す”効果
  
  ●第２章　呼吸で何が変わるか？　～「密息」の発見
  １　現在の呼吸は？
  ２　４つの呼吸術
  ３　危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
  ４　間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
  ５　密息の利点、効果
  ６　脳の活性化と精神への影響
  ７　自律神経、セロトニン神経
  ８　免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
  ９　密息で瞬時に吸気できるメカニズム
  10　密息で身体の動きが止まる
  11　さまざまな要素に敏感になる
  12　“横”の線に敏感になる
  13　「密息」は日本古来の呼吸法だった
  14　日本人の着物文化と身体の秘密
  
  ●第３章　尺八と呼吸開発　 ～循環呼吸法の体得
  １　虚無僧尺八
  ２　日本人は音の高さより音色に敏感
  ３　永続音 への希求
  ４　“無拍子”の世界
  
  ●第４章　「密息」をマスターしよう
  ○初級編
  初級１　座り方
  初級２　骨盤の倒し方
  初級３　吐く
  初級４　吸う
  初級５　再び吐く
  初級６　吸うと吐くを反復する
  ○中級編
  中級１　「密息」をマスターするためのイメージ術
  中級２　鼻から吸う音を消すイメージ
  中級３　腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
  中級４　深く吸うためのテクニック
  中級５　底まで吐くためのテクニック
  中級６　深く吐く、腹をへこませない３つの方法
  中級７　深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
  中級８　深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
  ○上級編
  上級１　骨盤の角度による利点を考える
  上級２　実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
  上級３　声を出す
  
  ●第５章　密息を応用する
  １　座る
  ２　腰かける
  ３　しゃがむ
  ４　構える
  ５　歩く
  ６　走る
  ７　登る
  ８　引く
  ９　担ぐ
  
  ●終章　呼吸をコントロールする事　～人間だけが獲得した“呼吸術”
  １　自分を“落ち着かせる”ことができる能力
  ２　密息で到達した境地
  ３　呼吸ははまだまだわかっていない!?

• 出版社からのコメント

  第２次呼吸法ブーム到来！ロングブレス、マインドフルネスに続く日常呼吸を深くしてくれる、理想的な“日本人の呼吸法”を紹介します

• 内容紹介

  普段の呼吸が深くなる！
  虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術
  
  健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸
  密息（みっそく）とは何か？
  昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！
  
  本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
  健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!
  
  
  CONTENTS
  ●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解
  “腹式呼吸”ではダメだった!?
  継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」
  ●第１章　知っていますか？ 　日本人本来の姿勢
  骨盤を倒すのが日本人！
  日本人本来の「正しい姿勢」
  “日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
  骨盤を倒すと重心が一定する
  さまざまな“骨盤を倒す”効果
  ●第２章　呼吸で何が変わるか？　～「密息」の発見
  現在の呼吸は？
  ４つの呼吸術
  危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
  間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
  密息の利点、効果
  脳の活性化と精神への影響
  自律神経、セロトニン神経
  免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
  密息で瞬時に吸気できるメカニズム
  密息で身体の動きが止まる
  さまざまな要素に敏感になる
  “横”の線に敏感になる
  「密息」は日本古来の呼吸法だった
  日本人の着物文化と身体の秘密
  ●第３章　尺八と呼吸開発　 ～循環呼吸法の体得
  虚無僧尺八
  日本人は音の高さより音色に敏感
  永続音 への希求
  “無拍子”の世界
  ●第４章　「密息」をマスターしよう
  ○初級編
  １.座り方　２.骨盤の倒し方　３.吐く
  ４.吸う　５.再び吐く　６.吸うと吐くを反復する
  ○中級編
  １.「密息」をマスターするためのイメージ術
  ２.鼻から吸う音を消すイメージ
  ３.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
  ４.深く吸うためのテクニック
  ５.底まで吐くためのテクニック
  ６.深く吐く、腹をへこませない３つの方法
  ７.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
  ８.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
  ○上級編
  １.骨盤の角度による利点を考える
  ２.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
  ３.声を出す
  ●第５章　密息を応用する
  １.座る　２.腰かける　３.しゃがむ
  ４.構える　５.歩く　６.走る
  ７.登る　８.引く　９.担ぐ
  ●終章　呼吸をコントロールする事　～人間だけが獲得した“呼吸術”
  １.自分を“落ち着かせる”ことができる能力
  ２.密息で到達した境地
  ３.呼吸ははまだまだわかっていない!?

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 明一(ナカムラ アキカズ)
  尺八演奏家。作曲家。横浜国立大学工学部応用化学科卒業（量子化学専攻）。横山勝也師、多数の虚無僧尺八家に師事。米国バークリー音楽大学にて作曲とジャズ理論を学び、最優等賞で卒業。米国ニューイングランド音楽院大学院修士課程作曲家およびサード・ストリーム科で奨学生として学ぶ。虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍

• 著者について

  中村明一 (ナカムラアキカズ)
  尺八演奏家。作曲家。
  虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍。世界30ヶ国余150都市以上で公演。世界40局余の放送局に出演。ＮＨＫ大河ドラマ「天地人」の音楽などの尺八演奏を担当。
  倍音奏法、多重奏法、また自ら捜しあて極めた日本古来の呼吸法「密息」と、独自に開発した方法による循環呼吸(吹きながら同時に息を吸い、息継ぎなしに吹き続ける技術)を駆使した演奏法を確立。
  世界各国で「日本音楽の構造」、「倍音」、「密息」の講義を行う。
  ＣＤ「虚無僧尺八の世界」シリーズは文化庁芸術祭優秀賞を２回受賞。第19回松尾芸能賞、ほか作品にて第18回文化庁舞台芸術創作奨励賞など受賞多数。
  自らの極めた呼吸法から日本文化を論じた著書「『密息』で身体が変わる」(新潮社)で年間売上第2位（2010年、新潮選書日本論部門）。2010年10月には『倍音』（春秋社）を上梓。

日本人の呼吸術―深く・鋭く・美しく [単行本] の商品スペック