頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク―運動しない1日1回の足裏ほぐしでスッキリ! [単行本]

頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク―運動しない1日1回の足裏ほぐしでスッキリ! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  かんたん１日５分！「運動嫌い」だから結果が出る！東大卒美脚トレーナー考案の脚やせメソッド。理解と効果が高まる！解説＆実演動画付き。

• 目次

  ▼今よりも1㎝でも脚を細くしたいと思っているあなたへ。
  ▼Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
  ▼頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
  ▼やせて美脚になった人が続々！　体験談
  ■Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由■
  足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」
  ■STEP1　足の整えメニュー■
  足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
  ▼足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース
  ■STEP2 部位別整えメニュー■
  首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ
  ■STEP3　全身を繋げるメニュー■
  背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ
  ■STEP4　地球を踏むメニュー■
  UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット
  ■STEP5　足指ウォーク■
  足指ウォーク
  ▼足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
  ▼もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室
  ▼Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

• 出版社からのコメント

  筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
  かんたん1日5分！「運動嫌い」だからこそ結果が出る！

• 内容紹介

  ●＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
  ●必読！　かんたん1日5分！
  ●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
  ●「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
  ●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
  ●足指を使って歩けばスッキリ！
  ●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
  ●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
  ●QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！
  
  【目次】
  ▼今よりも1㎝でも脚を細くしたいと思っているあなたへ。
  ▼Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
  ▼頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
  ▼やせて美脚になった人が続々！　体験談
  ■Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由■
  足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」
  ■STEP1　足の整えメニュー■
  足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
  ▼足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース
  ■STEP2 部位別整えメニュー■
  首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ
  ■STEP3　全身を繋げるメニュー■
  背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ
  ■STEP4　地球を踏むメニュー■
  UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット
  ■STEP5　足指ウォーク■
  足指ウォーク
  ▼足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
  ▼もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室
  ▼Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  大道 匡彦(ダイドウ マサヒコ)
  美脚専門パーソナルジムＤｅｓｔｙ代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをＴｗｉｔｔｅｒ、ＹｏｕＴｕｂｅで解説。パーソナルジムＫＥＹＦＩＴで活動後、独立し、美脚専門パーソナルジムＤｅｓｔｙ（ディスティ）を銀座、中目黒、横浜にオープン。一生モノの美脚を作るオンラインサロン「Ｄｅｓｔｙオンライン」を運営。ＴＶ、雑誌など多くのメディアで活動する

• 著者について

  大道匡彦 (ダイドウマサヒコ)
  大道匡彦（だいどう・まさひこ）
  美脚専門パーソナルジムDesty代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをTwitter、YouTubeで解説。パーソナルジムKEYFITで活動後、独立し、美脚専門パーソナルジムDesty（ディスティ）を銀座、中目黒、横浜にオープン。一生モノの美脚を作るオンラインサロン「Destyオンライン」を運営。TV、雑誌など多くのメディアで活動する。著書に『東大卒トレーナーの脚やせ大全』（みすたーだいどー名義、ワニブックス）がある。

頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク―運動しない1日1回の足裏ほぐしでスッキリ! の商品スペック