東洋医学式 60歳から始める!人生100年の養生術 [単行本]

東洋医学式 60歳から始める!人生100年の養生術 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  寝たきり、認知症にならない！体も心も軽くなる！６０歳からの生活習慣改善。食べ方、運動、睡眠法、思考術。内臓を“鍛えて”“労わって”健康で長生きを実現する！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　１００歳で元気をめざす　６０歳から始める養生術（「養生を友とす」；平均寿命は延びたが、健康格差は激しい　ほか）
  第２章　陽から陰へ―老化と東洋医学（養生の土台となる体で、「陰陽」のバランスを取る；最初の呼吸をした瞬間、陰が生じる　ほか）
  第３章　疲れを翌日に持ち越さない養生術（より長く、元気に働いていくため気をつけること；生活はハレとケを意識してスケジュール調整を　ほか）
  第４章　六臓六腑を整える「十二時辰養生」（六臓六腑の特性を活用した「十二時辰養生」；六臓と六腑は表裏の関係　ほか）
  第５章　認知症と寝たきりにならないための養生術（日本人の寿命と五臓の衰え；東洋医学で脳は「奇恒の腑」　ほか）

• 出版社からのコメント

  大人気の鍼灸院院長が教える、東洋医学に基づいた令和版の『養生訓』。実践するだけで心が軽くなる、女性に読んで欲しい一冊。

• 内容紹介

  女性誌や大手セミナーで大人気の鍼灸院院長が教える、
  「東洋医学に基づいた生活習慣」の実践方法！
  
  新型コロナウイルスの流行により、自分の体は自分で守ることを知った昨今。健康志向は心と体という新たなステージへと進んでいます。その中でも注目を集めているのが、日本の江戸時代に貝原益軒が著した健康指南書『養生訓』です。本書は現代のライフスタイルに合わせてまとめた「令和版の養生術」です。「臓腑を整え、老化をできるだけ遅らせる養生術」「疲れをためない養生術」「認知症と寝たきりを予防する養生術」「薬を用いず、手軽で簡単にできる健康法」といった方法を丁寧に解説。「食事方法」「運動」「睡眠法」「思考術」など、60歳を超えたら、変えなければいけない生活習慣をしっかり指南！「男性は40歳、女性は35歳で老化を感じ始める」「老化は「肺」と「腎」からやってくる」「ぷち断食で疲れた臓腑を浄化する」「季節に合わせた睡眠で疲れをとる」「触れ合うことが認知症の予防になる」「脳の血流をあげる耳もみ健康法」など、老いても元気に健康で過ごす知恵満載の一冊です！
  
  【本書の内容】
  第１章　１００歳で元気をめざす　60歳から始める養生術
  　「養生を友とす」
  　平均寿命は延びたが、健康格差は激しい
  　生命力の源は臓腑が元気であること
  　60歳を超えたら、「12年ごと」にステージが変わる
  など
  第２章　陽から陰へ～老化と東洋医学
  　養生の土台となる体で、「陰陽」のバランスをとる
  　五つのエネルギーを上手に使って養生していく
  　東洋医学の五臓の働きを知る
  など
  第３章　疲れを翌日に持ち越さない養生術
  　生活はハレとケを意識してスケジュールを
  　「食品の寒熱」を意識する
  　疲れをとる食養生は、「５：３：２」の割合で
  　眼精疲労に効く「５分間ホットタオル」
  など
  第４章　六蔵六腑を整える「十二時辰養生」
  　六蔵六腑の特性を活用した「十二時辰養生」
  　六蔵と六腑は表裏の関係
  　臓腑の活性時間によって養生が変わる
  など
  第５章　認知症と寝たきりにならないための養生術
  　日本人の寿命と五臓の衰え
  　認知症の予防と寝たきりの予防は「不即不離」
  　認知症とアルツハイマー病の違いとは？
  　笑いと喜びで五臓の「心」が安定する
  　春と夏は歩幅を少し広くして歩く
  　１００回噛んで１００歳元気をめざそう
  など

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鈴木 知世(スズキ チセ)
  仁愛中国鍼灸院院長。東京都生まれ。学習院大学卒業後、第一勧業銀行（現、みずほ銀行）に入行。頸部の怪我をきっかけに医療に興味を持ち、米国の邦人向けクリニック勤務、医療財団法人の事務局長も兼任。２００３年、西洋医学と東洋医学の長所を融合した、中西結合医療の総合病院（中国広東省／広州中医薬大学付属医院）で邦人部門プロデューサー、及び通訳に。日本でも中西結合医療が必要という信念のもと、鍼灸師の資格取得（呉竹鍼灸柔整専門学校卒）。神奈川県横浜市内の内科・泌尿器科医院で鍼灸治療部門を立ち上げる。２０１４年、同県大和市内にある仁愛中国鍼灸院前院長（西洋医）と中西結合医療が不可欠という信念を共有し、二代目院長となり、延べ３万人以上の患者を治療。ゴルフ・気象関連サイトにて、四季養生法など

• 著者について

  鈴木知世 (スズキチセ)
  仁愛中国鍼灸院院長。鍼灸師・東洋医学研究家。東京都生まれ。学習院大学卒業後、第一勧業銀行（現、みずほ銀行）に入行。頸部の怪我をきっかけに医療に興味を持ち、米国の邦人向けクリニック勤務、医療財団法人の事務局長も兼任。2003年、西洋医学と東洋医学の長所を融合した、中西結合医療の総合病院（中国広東省/広州中医薬大学付属医院）で邦人部門プロデューサー、及び通訳に。日本でも中西結合医療が必要という信念のもと、鍼灸師の資格取得（呉竹鍼灸柔整専門学校卒）。神奈川県横浜市内の内科・泌尿器科医院で鍼灸治療部門を立ち上げる。2014年、同県大和市内にある仁愛中国鍼灸院前院長（西洋医）と中西結合医療が不可欠という信念を共有し、二代目院長となり、延べ３万人以上の患者を治療。ゴルフ・気象関連サイトにて、四季養生法などを監修。医療・スポーツ・健康増進と幅広い分野に貢献している。著書に、『東洋医学式カラダとココロの整え方　新装版』（河出書房新社。同書は中国、台湾、韓国で翻訳出版される）、『１週間に１つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）がある。

東洋医学式 60歳から始める!人生100年の養生術 の商品スペック