ayahare式やせるつくりおき手帖―季節の味でらくちん夜ごはんレシピ [単行本]

ayahare式やせるつくりおき手帖―季節の味でらくちん夜ごはんレシピ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １２か月の旬の食材×季節のお悩み。ムダ、手間、悩む時間、贅肉ぜーんぶ手放す高たんぱく・低糖質のシンプルレシピ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ４月　キャベツ×はじまりの季節にダイエットスタート！
  ５月　チンゲンサイ×ダイエット継続のカギ！簡単つくりおき
  ６月　さやいんげん×梅雨ダルでもラクラクなレンチンレシピ
  ７月　ズッキーニ×夏の不調に効く栄養たっぷりつくりおき
  ８月　オクラ×ヘルシー＆さっぱりレシピで夏バテ解消
  ９月　秋の魚×旬の魚料理で食欲の秋を制する！
  １０月　秋野菜×食物繊維で腸内環境改善レシピ
  １１月　大根・白菜×大根と白菜の大量消費で免疫力アップ！
  １２月　水菜×代謝を上げる温活冷凍鍋レシピ
  １月　ほうれん草×正月太りをスッキリ解消レシピ
  ２月　小松菜×ビタミンたっぷり野菜で風邪予防！
  ３月　春菊×お腹も心もすっきりレシピで新生活準備

• 出版社からのコメント

  痩せたいけど、おいしいものは食べたい。でも時間もお金もかけたくない。

• 内容紹介

  毎日の食事の用意はとにかくたいへん。「誰か、私の毎日の食事を提案してくれないかな……」という方は多いのではないでしょうか。
  ダイエットに一番大切なのは「毎日の食事で何を食べるか」ですが、忙しい毎日の中で、ダイエットを両立させるにはどうしたらいいの？
  本書は、週に1日、平日夜の献立をまとめてつくりおきするための楽ちんなレシピを、12カ月分収録。
  ダイエットを目指すわけではない人にも！
  季節ごとに、旬の食材を使ってとにかくコスパよく！　おいしく！　簡単に！
  
  図書館選書
  なにも考えなくていい！　1週間に1回、買ってきてまとめて作り置き。残りの6日は冷蔵庫から出してチンすればOK！忙しいあなたに、お財布にも優しいダイエットレシピ集。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ayahare(AYAHARE)
  １９８９年生まれ。都内で会社員として忙しい日々を送る。２０２０年１１月、会社員を辞め、地方移住。２０２１年より、ＹｏｕＴｕｂｅでの情報発信を開始

• 著者について

  ayahare (アヤハレ)
  1989年生まれ。都内で会社員として忙しい日々を送る。
  痩せたい、という思いがありつつも、朝昼コンビニ、夜は会食という生活でなかなか痩せられずにいたところ、コロナ禍で自炊を余儀なくされ、同時にダイエットを決意。苦手な運動は継続できなかったため、食事に専念し、運動なしで2カ月で10kg減量に成功。2020年11月、会社員を辞め、地方移住。2021年より、YouTubeでの情報発信を開始。

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