13歳からのアンガーマネジメント―ガマンしない・傷つけない上手な気持ちの伝え方 [単行本]

13歳からのアンガーマネジメント―ガマンしない・傷つけない上手な気持ちの伝え方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  アンガーマネジメントは、スポーツや鉛筆の持ち方と同じで、仕組みを理解しトレーニングを繰り返すことで身についていきます。あなたが上手な怒りの伝え方を身につければ、あなた自身の「言い過ぎてしまった」「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなるだけでなく、あなたの周りにいる人にもいい影響があります。何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。大きなトラブルに発展する前に、アンガーマネジメントを始めましょう！

• 目次

  第1 章 うまく怒れない私たち
  1 怒らない、叱らない人はいる？　
  2 自分の気持ちをごまかしていませんか？　
  3 怒らないことはいいこと？　…
  　コラム１　 伝えないとどうなるだろう　
  第2 章 怒れないことのデメリット
  ４ 嫌だと言わないと何度も同じことをされる　
  ５ 友達や大事な人を守れない　…
  ６ 仕返しを考えてしまう　
  　コラム２　 怒りを表現する言葉を増やそう　
  第3 章 怒りを理解する
  ７ 人はなぜ怒るのか？　…
  ８ 自分を怒らせるものの正体は？　
  ９ 怒りは自分の抱える感情や状態に影響を受ける　
  １０ 同じできごとでも人によって気持ちは違う　
  １１ 理由はないけどモヤモヤする　
  　コラム３　 幸せ探し上手は怒り上手　
  第４章　怒りを上手に伝えるための準備
  １２ 怒るときの３つのルール　……
  １３ 怒りの温度計　… ……
  １４ 「まあ許せる」ことと許せないことの境界線を見極める　
  １５ 「まあ許せる」を広げるヒントー「べき」の違いを知る　… …
  １６ 「まあ許せる」を広げるヒントー思い込みを取り払う　
  １７ 「まあ許せる」を広げるヒントー前向きに考えてみる　
  １８ 「許せない」ときー自分の行動で状況が変えられるか見極める　…
  １９ 「許せない」ときー自分に出来ることを探す　… ……
  ２０ 「許せない」ときー関わること、関わらないことをい決める　
  ２１ 相手に伝える　… ……
  　コラム４　 ネット上のコミュニケーションでもアンガーマネジメント　　
  第５章　NG な伝え方
  ２２ 機嫌で怒る基準を変えるのはNG　…
  ２３ 性格・人格の否定はNG　…
  ２４ 「なぜ？」「どうして？」を繰り返すのはNG　…
  ２５ 人前で怒るのはNG　… ……
  ２６ 過去を持ち出して怒るのはNG　
  ２７ 「絶対」「いつも」のオーバー表現はNG　
  ２８ 「ちゃんと」「きちんと」など曖昧言葉はNG　…
  ２９ 口に出さず、空気をよんでもらうのはNG　……
  ３０ 本人に変えられないことを指摘するのはNG　…
  ３１ カッとなって手や足が出るのはＮＧ　… …
  　コラム５　 怒ることの目的　… ……
  第６章 上手な怒りの伝え方
  ３２ 怒って好かれる人 嫌われる人　
  ３３ 怒る基準を決める　…
  ３４ 具体的に伝える　… …
  ３５ オーバーな表現をしない　…
  ３６ 許せないことを伝える 嫌なことはイヤと宣言する　……
  ３７ どうして欲しいかを伝える　…
  ３８ 自分を主語にして気持ちを伝える　…
  　コラム６　 怒られること・傷つくことが怖いあなたへ　… ……

• 出版社からのコメント

  怒りの感情をもてあましている人、怒っているといったら嫌われると思っている人へ

• 内容紹介

  アンガーマネジメントは「怒らない」ことではありません。
  「怒る必要のあることは上手に伝えて、 怒る必要のないことは怒らないようにする」ことを目指します。
  怒るのが苦手、悪いことだ と思っているあなたにこそ、身につけてほしいスキルです。
  上手な怒りの伝え方を身につければ、「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなって、周りにもいい影響があります。
  
  何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。
  大きなトラブルに発展する前に、アンガーマネジメントを始めましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  松井 晴香(マツイ ハルカ)
  日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントコンサルタント。出産を機に退職後、アンガーマネジメントコンサルタントとなる。現在は教員研修・保護者向け講演会で小中高等学校の生徒たちにアンガーマネジメントを伝えている

• 著者について

  一般社団法人日本アンガーマネジメント協会 (ニホンアンガーマネジメントキョウカイ)
  一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
  ニューヨークに本部を置くナショナルアンガーマネジメント協会の日本支部です。各地の幼少中高大学でアンガーマネ
  ジメントの授業をする他、教職員や保護者にむけてアンガーマネジメントの普及を進めています。また、全国で講演、
  企業研修などを行い、年間3000回以上の講座、講演、セミナーを行い、150万人以上（2021年実績）の方がアンガーマ
  ネジメントのプログラムを受講しています。
  
  松井晴香 (マツイハルカ)
  松井晴香
  日本アンガーマネジメント協会認定アンガ―マネジメントコンサルタント
  出産を機に退職後、アンガーマネジメントコンサルタントとなる。現在は教員研修・保護者向け講演会で小中高等学
  校の生徒たちにアンガーマネジメントを伝えている。

13歳からのアンガーマネジメント―ガマンしない・傷つけない上手な気持ちの伝え方 の商品スペック