MOVEこの自然な動きが脳と体に効く―最新科学が明かす「人間本来の動き」の力 [単行本]

MOVEこの自然な動きが脳と体に効く―最新科学が明かす「人間本来の動き」の力 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  動きながら考える、ヒトの原点へ！体が持つ本来の力を引き出す動きとは？最新科学が認めた「自然な動き」をはじめよう！脳力を上げる、ストレスをやわらげる、充足感を得る、不安を軽くして自信を高める、ひらめきを生む、前向きになる、炎症のスイッチを切る、うつ症状を改善する、他者の感情を読む力を伸ばす…。すぐできる動きかたガイド付。

• 目次

  ●はじめに・・人間本来の動きを取り戻す
  動きが心に与える影響/最新科学の成果を活かす
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  ●第１章・・脳は動くために進化した
  小脳の大きな役割/遠くまで歩き、賢く考える/バーチャルな移動能力/
  意識の謎も解く？/すべてが統一されたいま現在の感情/真実を理解するための方法
  
  ●第２章・・歩きかたを変えれば発想が変わる
  歩くと脳が機敏になる/心拍数と同期した速さで/記憶力を上げるオステオカルシン/
  前へ動くと未来思考になる/ひらめきが生まれる状態/
  動きかた：２本の足で
  
  ●第３章・・心のバネを鍛え、自信を高める動き
  筋力の向上が不安を軽減する/真のフィットネスとは？/眠っている予備の力/
  ネコのように/トラウマ治療で体が重要なわけ/感情の動揺は体を弱める/
  動きかた：力強さと回復力を養う
  
  ●第４章・・リズムに同期する
  ダンスとエモーショナル・リテラシー/ヒトは２ヘルツに共鳴する/
  他者との境界が消えていく/グルーヴに入りこむ/音楽が悩みを忘れさせてくれるわけ/失感情症/幸せを感じる動き/耳石がもたらす快感/
  動きかた：踊りながら
  
  ●第５章・・コア強化がストレスを軽くする
  コアと内受容感覚メッセージ/背筋を伸ばすだけで/副腎から脳へ/
  背中のマッサージが気持ちいいわけ/交感神経系のシグナル/
  胃腸にも効く/腰筋でストレス管理/
  動きかた：コアを鍛える
  
  ●第６章・・細胞が変わるストレッチ
  ゆるゆるの結合組織「ファシア」/炎症のスイッチを切る/
  慢性疾患になるのを防ぐ/毒素を押し出す/
  関節が柔軟過ぎてもいけない/ストレッチの「限界」を知る/
  動きかた：やさしく伸ばす
  
  ●第７章・・脳力を引き上げる呼吸法
  ため息も役立つ/呼吸で脳波を操る/呼吸は記憶と感情の指揮者だ/鼻呼吸を心掛ける/
  集中力を保つために/１分あたり３呼吸の威力/１分あたり６呼吸で充足感を得る/
  心拍変動（ＨＲＶ）は高いほうがいい/呼吸を意識しながら動く/
  動きかた：呼吸法
  
  ●第８章・・賢く休む
  休息とは？/ひとりで休むこと/
  休みかた
  
  ●まとめ・・動き、考え、感じる
  共通のテーマに注目する/（1）重力に逆らう/（2）同期する/
  （3）人間本来の可動域をいっぱいに使う/（4）おなかと鼻をコントロールする/
  （5）体の声を聞く/（6）心を自由にさまよわせる/
  （7）動きながら学ぶ/少しずつこまめに動く
  
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  ●おわりに・・変化を起こす
  社会を変える力/（1）幼いうちからはじめる/（2）運動療法を手軽に/
  （3）中年でやめるのは最悪/（4）高齢者にも必要

• 出版社からのコメント

  特別な運動はいらない。「体が持つ本来の力」を引き出すだけ。この自然な動きが、脳と体を整え、人生を改善する力になる！

• 内容紹介

  ● 「体が持つ本来の力」を引き出すだけ！ ●
  
  特別な運動ではなく、ムリのない自然な動きこそ、脳や体に効く。
  それは「動きながら、思い、考える」というヒトの原点に立ち戻るからだ。
  
  本書は、最新科学の知見とともに、どんな動きがどのように効くのか明らかにする。
  
  ・骨ホルモンを増やす動きが記憶力を上げる
  ・ストレッチで細胞が変わるわけ
  ・筋力がつくと不安が軽くなり自信が高まる
  ・ひらめきを生む動きとは？
  ・脳力を引き上げ、充足感を得る呼吸法
  ・他者の感情を読む力を伸ばすダンス
  ・幸せを感じる動きかた
  ・コアマッスル強化がストレスに効くしくみ
  ・・・
  
  動きこそが人類進化の原動力であり、
  「動き・思考・感情」はまさに一体となって繋がっている。
  
  そして、人間本来の動きを取り戻すことは、
  私たちの「内なる自然」「人間性」を目覚めさせることだと教えてくれるのだ。
  
  ★年間ベストブック（ニューサイエンティスト誌）
  　動きｘ心身を結ぶフロンティアへ招く傑作！
  
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  ::著者:: キャロライン・ウィリアムズ
  科学ジャーナリスト。『ニューサイエンティスト』誌のコンサルタント兼定期寄稿者。『ガーディアン』『タイムズ』『ボストングローブ』など多くのメディアにも執筆。
  
  ::訳者:: 梅田智世
  翻訳家。訳書は、ダニエル・Z・リーバーマン＆マイケル・E・ロング『もっと!』、
  M・R・オコナー『WAYFINDING 道を見つける力』、リアム・ドリュー『わたしは哺乳類です』など多数。
  
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  ::目次::
  
  はじめに・・人間本来の動きを取り戻す
  第１章・・脳は動くために進化した
  第２章・・歩きかたを変えれば発想が変わる
  第３章・・心のバネを鍛え、自信を高める動き
  第４章・・リズムに同期する
  第５章・・コア強化がストレスを軽くする
  第６章・・細胞が変わるストレッチ
  第７章・・脳力を引き上げる呼吸法
  第８章・・賢く休む
  まとめ・・動き、考え、感じる
  おわりに・・変化を起こす

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ウィリアムズ,キャロライン(ウィリアムズ,キャロライン／Williams,Caroline)
  科学ジャーナリスト。『ニューサイエンティスト』誌のコンサルタント兼定期寄稿者。『ガーディアン』『タイムズ』『ボストングローブ』など多くのメディアにも執筆。ＢＢＣラジオのプロデューサー、レポーターとしても活躍している

• 著者について

  キャロライン・ウィリアムズ (キャロラインウィリアムズ)
  科学ジャーナリスト。『ニューサイエンティスト』誌のコンサルタント兼定期寄稿者。
  『ガーディアン』『タイムズ』『ボストングローブ』など多くのメディアにも執筆。
  BBCラジオのプロデューサー、レポーターとしても活躍。
  
  梅田智世 (ウメダチセイ)
  翻訳家。訳書は、ダニエル・Z・リーバーマン＆マイケル・E・ロング『もっと!：愛と創造、支配と進歩をもたらすドーパミンの最新脳科学』、
  M・R・オコナー『WAYFINDING 道を見つける力：人類はナビゲーションで進化した』、
  リアム・ドリュー『わたしは哺乳類です：母乳から知能まで、進化の鍵はなにか』など。

MOVEこの自然な動きが脳と体に効く―最新科学が明かす「人間本来の動き」の力 の商品スペック