心&体と上手につきあうセルフケアの超基本―これ1冊で体もメンタルもおうちで整う [単行本]
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心&体と上手につきあうセルフケアの超基本―これ1冊で体もメンタルもおうちで整う [単行本]

MANAMI(著)
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出版社:マイナビ出版
販売開始日: 2023/05/01
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心&体と上手につきあうセルフケアの超基本―これ1冊で体もメンタルもおうちで整う の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    リラックス効果、メンタル不調改善、ボディメイク、美肌・美髪、快眠、これ1冊で体もメンタルもおうちで整う、ストレスフリーな生活の土台をつくる簡単&本格ケアが満載。
  • 目次

    ごあいさつ
    Part.0 セルフケアとは何か
    Part.1 スキンケアの基本
    Part.2 正しい姿勢&ウォーキング
    Part.3 マインドフルネス瞑想
    Part.4 ピラティス
    Part.5 快眠とストレッチ
  • 出版社からのコメント

    体と肌と心を整える! おうちでできるプロの「セルフケア」で、乱れない自分をつくる
  • 内容紹介

    肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。
    忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。

    ・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
    ・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
    ・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう

    そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか?

    本書では、心&体をケアする簡単ルーティン=「セルフケア」をご紹介。
    無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。
    「なんだかおかしい」という体&心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案!

    <CONTENTS>
    Part.0 セルフケアとは何か
    Part.1 スキンケアの基本
    Part.2 正しい姿勢&ウォーキング
    Part.3 マインドフルネス瞑想
    Part.4 ピラティス
    Part.5 快眠とストレッチ

    本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。
    教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を
    手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。
    芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。

    一緒に、乱れない自分を作っていきませんか?
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    MANAMI(MANAMI)
    モデル・トータルビジュアルプロデューサー。15歳よりモデルを始める。海外を拠点に活動した後、モデル経験を活かして国内外の芸能人やミスコンファイナリスト、専門家等著名人のヘアメイクやファッション、ウォーキングなど「見た目すべてに関するプロデュースと教育」を手がけている。BASIピラティスMat指導者資格取得、マインドフルネスアドバイザークラス修了。2021年中央大学法学部卒業
  • 著者について

    MANAMI (マナミ)
    15 歳よりモデルを始める。海外を拠点に活動した後、モデル経験を活かして国内外の芸能人やミスコンファイナリスト、専門家等著名人のヘアメイクやファッション、ウォーキングなど「見た目すべてに関するプロデュースと教育」を手がけている。
    BASIピラティスMat 指導者資格取得、マインドフルネスアドバイザークラス修了。
    2021年中央大学法学部卒業。
    Instagram manami1003

心&体と上手につきあうセルフケアの超基本―これ1冊で体もメンタルもおうちで整う の商品スペック

商品仕様
出版社名:マイナビ出版
著者名:MANAMI(著)
発行年月日:2023/04/25
ISBN-10:483998123X
ISBN-13:9784839981235
判型:A5
発売社名:マイナビ出版
対象:実用
発行形態:単行本
内容:医学・薬学・歯学
言語:日本語
ページ数:136ページ
縦:21cm
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