DVD　システマ東京 北川貴英 浸透する力 [磁性媒体など]

DVD　システマ東京 北川貴英 浸透する力 の 商品概要

• 目次

  CONTENTS
  
  システマのリラックスとは
  疲れやストレスの癒しだけではありません。
  
  システマのリラックスとは
  「今より強くなる技術」であることが出発点です。
  
  今回はそのトレーニング方法を
  「浸透する力」をテーマに紹介していきます。
  
  （システマ東京 北川貴英）
  
  ■アイソレーション…身体を分割する
  ・はじめに…なぜアイソレーションなのか？
  ・鎖骨/上腕/前腕
  ・胸/腰
  ・大腿部/つま先
  ・検証…胸/肩/肘でのストライク
  ■クローリング…体幹の可動性を高める
  ・はじめに…なぜクローリングなのか？
  ・仰向け
  ・肩甲骨
  ・骨盤
  ・腎臓
  ・背骨
  ・拳主導
  ・足主導
  ・プッシュ＆ムーブへの発展
  ■緊張とリラックスの両立
  ・はじめに…手足の緊張と背骨の分割
  ・手と背骨の分割
  ・足と背骨の分割
  ・浸透する力のポイント
  ・プッシュアップ練習法…地球を押す
  ■フレーム化…構造的強さの最大化
  ・はじめに…力まず ゆるまず 骨格を並べる
  ・背骨の強化法(1),(2)
  ・腕全体
  ・手首
  ・崩しへの応用
  ■衝撃の逃し方
  ・呼吸法で逃す
  ・肩の動きで緩衝する
  ・下半身の動きで緩衝する
  ・内的な回復
  ■力を浸透させる(1)…タッチ
  ・リラックスを伝える
  ・リラックスを伝えて寝かせる
  ■力を浸透させる(2)…プッシュ
  ・拳の握り方
  ・肩を緩める
  ・足元から緩める
  ・よくあるミス…1.寄りかかってしまう/2.押し込んでしまう
  ■力を浸透させる(3)…ストライク
  ・はじめに…衝撃を浸透させるには
  ・衝撃の浸透とは
  ・力を込めるという錯覚
  ・打撃の深さによる威力の違い
  ・応用…1.方向のコントロール/2.ストライク抜き
  ■ストライクの独特な使い方
  ・グラウンドで使う
  ・密着した部位から打つ
  ・締め括りとして…フリーワーク

• 内容紹介

  武道格闘技を愛好する男性だけではなく
  心身の健康を求める女性にも人気がある
  武術を元にしたトレーニングシステム「システマ」。
  
  その指導者として注目を集める
  システマ東京・北川貴英先生が「浸透する力」をテーマに
  すぐに実践できるシステマのトレーニング法を惜しみなく解説。
  
  資質、年齢、体格、性別に左右されない
  難関を乗り越えて前進するための「健やかなパワー」を身につけていきます。
  
  
  CONTENTS
  
  システマのリラックスとは
  疲れやストレスの癒しだけではありません。
  
  システマのリラックスとは
  「今より強くなる技術」であることが出発点です。
  
  今回はそのトレーニング方法を
  「浸透する力」をテーマに紹介していきます。
  
  （システマ東京 北川貴英）
  
  ■アイソレーション…身体を分割する
  ・はじめに…なぜアイソレーションなのか？
  ・鎖骨/上腕/前腕
  ・胸/腰
  ・大腿部/つま先
  ・検証…胸/肩/肘でのストライク
  ■クローリング…体幹の可動性を高める
  ・はじめに…なぜクローリングなのか？
  ・仰向け
  ・肩甲骨
  ・骨盤
  ・腎臓
  ・背骨
  ・拳主導
  ・足主導
  ・プッシュ＆ムーブへの発展
  ■緊張とリラックスの両立
  ・はじめに…手足の緊張と背骨の分割
  ・手と背骨の分割
  ・足と背骨の分割
  ・浸透する力のポイント
  ・プッシュアップ練習法…地球を押す
  ■フレーム化…構造的強さの最大化
  ・はじめに…力まず ゆるまず 骨格を並べる
  ・背骨の強化法(1),(2)
  ・腕全体
  ・手首
  ・崩しへの応用
  ■衝撃の逃し方
  ・呼吸法で逃す
  ・肩の動きで緩衝する
  ・下半身の動きで緩衝する
  ・内的な回復
  ■力を浸透させる(1)…タッチ
  ・リラックスを伝える
  ・リラックスを伝えて寝かせる
  ■力を浸透させる(2)…プッシュ
  ・拳の握り方
  ・肩を緩める
  ・足元から緩める
  ・よくあるミス…1.寄りかかってしまう/2.押し込んでしまう
  ■力を浸透させる(3)…ストライク
  ・はじめに…衝撃を浸透させるには
  ・衝撃の浸透とは
  ・力を込めるという錯覚
  ・打撃の深さによる威力の違い
  ・応用…1.方向のコントロール/2.ストライク抜き
  ■ストライクの独特な使い方
  ・グラウンドで使う
  ・密着した部位から打つ
  ・締め括りとして…フリーワーク

• 著者について

  北川　貴英 (キタガワ　タカヒデ)
  指導監修◎北川貴英　きたがわ たかひで　システマ東京代表
  
  08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコより公認インストラクターとして認定され、現在も毎年の海外研修で研鑽を積んでいる。『人生は楽しいかい』（夜間飛行）など著書多数。近年はYou Tubeでの活動も話題になっている。そして東京の２カ所の常設ジム（白山、原宿）を中心にシステマの指導普及に奮闘している。
  
  指導協力◎北川文　近藤豊　吉田梨乃
  撮影協力◎システマ東京白山BASE
  カバー写真◎保高幸子

DVD　システマ東京 北川貴英 浸透する力 の商品スペック