メンタルは食事が9割 [単行本]

メンタルは食事が9割 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか？うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善！体と心の毒を出すレシピ２３付き！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　食事でメンタルは回復できる（食事で「７年間のうつ」を抜け出せた；心と体は「食べたもの」でできている　ほか）
  第２章　心と体に「毒」を溜めない食べ方（「食事サイクル」を意識して毒を溜めない；「食べる時間」と「何を食べるか」　ほか）
  第３章　心のバランスのカギ「腸内環境」を整える（キーワードは「脳腸相関」；腸は「幸せホルモン」の生産工場　ほか）
  第４章　「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す（「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣；脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて　ほか）
  特別付録　体と心の毒を出すレシピ２３

• 出版社からのコメント

  薬を使わずに自分のうつを治した精神科医の、メンタルを回復させるための食事術。ストレスを抱えるすべての現代人に役立つ一冊。

• 内容紹介

  ◎薬を使わずに自分のうつを治した医師の食事術
  ◎メンタルが上向くきっかけは小さな食事の変化
  ◎ストレスから心を守る食べ方のすべてを公開
  
  なんとなく気分が落ち込みがちな人。
  心配や不安がいつもつきまとう人。
  疲れてやる気が出ない人。
  ストレスをかかえるすべの人の
  心を救うのは「食事」です。
  
  私たちの体は、食べたものでできています。
  ですから、食べ物が変われば体にも心にも変化があるもの。
  
  本書で紹介するのは、７年間自らのうつに苦しんだ精神科医が実践した食事法です。
  ・体に毒を溜めない食事
  ・腸内環境を整える食事
  ・脳の栄養を補う食事
  
  うつから救ったのは、この３つの視点に基づいた食事法。
  実践することで、体も心も変わっていくのを実感し、ついにうつから抜け出すことができました。
  
  自分を変えるのは簡単ではありません。
  ストレスの原因になっている職場や学校の環境も、
  人間関係もすぐに変えられないでしょう。
  そのかわり、食事を少し変えてみませんか？
  「変えた」という事実は、大きな自信になります。
  メンタルが回復する大事な一歩となる、食事法のすべてをお伝えします。
  
  
  ※本書は、2017年10月に弊社より刊行された『薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事』を改題し、加筆・修正したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宮島 賢也(ミヤジマ ケンヤ)
  精神科医・産業医。１９７３年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業＊

• 著者について

  宮島賢也 (ミヤジマケンヤ)
  精神科医・産業医。1973年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業医などをしながら、心の不調の予防や教育により一層関われる方法を模索中。

メンタルは食事が9割 [単行本] の商品スペック