ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方 [単行本]

ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  不安な気持ちになる、やる気がでない、心の逃げ場が欲しい。自律神経を整えることでココロとカラダのイライラ、もやもや、ざわざわがスーッとなくなります！自分をいたわる３３の魔法の習慣。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　ココロとカラダの声を聞く（日曜日の夜は憂うつな気分になりがち；ちょっとしたことでイライラしてしまうことがある；漠然とした不安な気持ちになる　ほか）
  ２章　ココロとカラダを整える３３の習慣（サタデーナイトはワクワク会議をする；朝は黄色い食べ物で１日をハッピーに！；マルチタスクをやめてシングルタスクにする　ほか）
  ３章　ココロとカラダを健やかにする休み方（体の「何となく不調」は自律神経の乱れかも；自律神経を整えるために睡眠の質にフォーカスする；眠りの借金「睡眠負債」　ほか）

• 出版社からのコメント

  自分らしく毎日を過ごすために優しい「休み方」はじめてみませんか？

• 内容紹介

  自律神経を整えて毎日が少しラクになる　
  自分らしく生きるための　優しい休み方
  
  「やる気がでない」「心の逃げ場が欲しいと感じる」「漠然とした不安な気持ちになる」
  そんな心と体のイライラ、もやもや、ざわざわ…ありませんか？
  本書は、毎日ついついがんばりすぎてしまう、少ししんどいと感じるあなたが自分のために優しく「休める」ためのヒントがたくさんつまっています。
  
  自分を労わる３３の魔法の習慣
  
  「自分をVIP扱いする」「べき思考をやめる」「水曜日をご褒美デーにする」など自分の心と体を守るために普段から意識したほうがいいTIPSを３３個紹介しています。
  
  決して全部やる必要はなく、自分に合ったやり方を見つけてみてください。きっと少しずついい方向に変わっていきます。
  
  自律神経と睡眠の深い関係
  
  自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれ生体の活動に応じてバランスをとっています。睡眠中は副交感神経が優位になる事で、免疫機能を維持・調整・強化しているのですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、ストレス耐性も低くなり、体調も崩しがちです。
  本書ではテレビや雑誌などのメディアでも活躍されている睡眠コンサルタントの友野なお先生が自律神経を整え、自分らしく毎日を過ごすためのコツを教えてくれます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  友野 なお(トモノ ナオ)
  睡眠コンサルタント／株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより、１５ｋｇ以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授

• 著者について

  友野なお (トモノナオ)
  友野なお　
  睡眠コンサルタント / 株式会社SEA Trinity代表取締役
  千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程
  順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
  日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員
  
  自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。著書に「眠れないあなたを救う睡眠ファースト」（主婦の友社）など多数発売され、韓国・台湾・中国全土でも翻訳され発売されている。眠れると話題の「ぐっすり眠れる不思議な塗り絵」（西東社）は9シリーズ発売されるほどの人気。
  
  omiso (オミソ)
  omiso（イラスト）
  山梨県出身。デザイン会社・菓子メーカー勤務を経たのちイラストレーターへ。
  人物やたべものをモチーフを中心に描き、広告や書籍等の媒体で制作を担当。

ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方 [単行本] の商品スペック