陸上競技スプリント最速トレーニング―100m・200m・400m 動画付き改訂版 (コツがわかる本) [単行本]

陸上競技スプリント最速トレーニング―100m・200m・400m 動画付き改訂版 (コツがわかる本) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最高スピードをもっと高める練習メニュー！課題ごとの対応策や、鍛え方と目的がわかる！フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…実演動画で理想の「走り」が身につく！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　スプリンターとして成長できるコツ（種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む；体格にあった自分らしい走りを意識する　ほか）
  ２　スプリンターのためのフォームづくり（スピードアップを実現するためのフォームづくり；前半のカーブ局面をうまく攻略する　ほか）
  ３　スプリンターの体幹トレーニング（地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする；片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす　ほか）
  ４　目的別・種目別のスプリントレーニング（長所を伸ばして弱点を克服する；腕の反動を使って力強く蹴る　ほか）
  ５　スプリンターのコンディショニング（心技体を整えて質の高い走りを実現する；コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする　ほか）

• 出版社からのコメント

  リオ五輪メダリストの飯塚選手の輩出をはじめ実績を残す中央大学陸上競技部コーチが、スプリント種目レベルアップのポイントを解説

• 内容紹介

  ★　最高スピードをもっと高める練習メニュー!
  
  ★　課題ごとの対応策や、鍛え方と目的がわかる!
  
  ★　フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…
  　　実演動画で理想の「走り」が身につく!
  
  
  ◇◆◇　本書について　◇◆◇
  
  スプリントは道具を使う競技とは違い、
  生身の身体だけでいかに速く走るか、
  0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技だ。
  それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、
  基本的な身体の使い方が重要になってくる。
  
  本書では、リオデジャネイロオリンピックの
  4×100ｍリレーでエース区間の2走を走り、
  銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、
  中央大学時代から指導をしている豊田裕浩コーチが
  速く走るためのコツを伝授する。
  
  「速く走る＝トップスピードを上げる」点に着目し、
  最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の
  接地時に大きなパワーと推進力を生む、
  走りを解説する。
  そのために必要な体幹トレーニングの
  重要性を説き、部活ですぐに使えるトレーニングも
  紹介している。
  
  これから短距離走を始める人も、
  伸び悩んでいる人も、
  トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、
  どんどん自己ベストを更新していこう。
  
  
  ◇◆◇　主な目次　◇◆◇
  
  ☆　PART1
  スプリンターとして成長できるコツ
  ＊　種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む
  ＊　体格にあった自分らしい走りを意識する
  ＊　目的やテーマにそってレベルアップする
  ・・・など
  
  ☆　PART2
  スプリンターのためのフォームづくり
  ＊　スピードアップを実現するためのフォームづくり
  ＊　前半のカーブ局面をうまく攻略する
  ＊　スピードをできる限り維持して走る
  ・・・など
  
  ☆　PART3
  スプリンターの体幹トレーニング
  ＊　地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする
  ＊　片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす
  ＊　肘と膝を支点に安定させ側部を強化する
  ・・・など
  
  ☆　PART4
  目的別・種目別のスプリントレーニング
  ＊　長所を伸ばして弱点を克服する
  ＊　腕の反動を使って力強く蹴る
  ・・・など
  
  ☆　PART5
  スプリンターのコンディショニング
  ＊　心技体を整えて質の高い走りを実現する
  ＊　コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする
  ・・・など
  
  
  ※本書は2019年発行の
  『タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング』
  を元に、動画コンテンツを追加し、
  書名と装丁の変更を行い、
  「改訂版」として新たに発行したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  豊田 裕浩(トヨダ ヤスヒロ)
  中央大学陸上競技部コーチ。１９７３年４月１１日生まれ。茨城県出身。中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。教育学修士。１９９６年からは中央大学の職員となり、中央大学陸上競技部をサポートする。国際陸上競技連盟ＣＥＣＳ公認コーチ。日本スポーツ協会（陸上競技）公認コーチ。東京オリンピック２０２０陸上競技コーチ
  
  飯塚 翔太(イイズカ ショウタ)
  ミズノ所属。短距離選手。リオデジャネイロオリンピック（２０１６年）４×１００ｍリレー銀メダリスト。ベスト記録１００ｍ１０秒０８、２００ｍ２０秒１１。１９９１年６月２５日生まれ。静岡県出身。中学一年時にジュニアオリンピックＤクラス１００ｍ優勝など早くから頭角を現す。静岡県藤枝明誠高校時代は国体の１００ｍ、２００ｍで優勝。中央大学法学部へ進学し、卒業後はミズノへ入社。２０１０年世界ジュニア選手権２００ｍ優勝、オリンピックでは３大会（ロンドン、リオデジャネイロ、東京）に連続出場している。２０１３年・２０１６年・２０１８年・２０２０年日本選手権２００ｍ優勝。２０１４年アジア大会４ｘ４００ｍリレー優勝。２０１６年リオデジャネイロオリンピックの４ｘ１００ｍリレー２位、２０１７年世界選手権４ｘ１００ｍリレー３位など、数々の好成績を残す

• 著者について

  豊田 裕浩 (トヨダヤスヒロ)
  中央大学陸上競技部コーチ
  中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。
  教育学修士。
  1996年からは中央大学の職員となり、
  中央大学陸上競技部をサポートする。
  国際陸上競技連盟CECS公認コーチ。
  日本スポーツ協会（陸上競技）公認コーチ。
  東京オリンピック2020陸上競技コーチ。

陸上競技スプリント最速トレーニング―100m・200m・400m 動画付き改訂版 (コツがわかる本) の商品スペック