教えて!毎日ほぼ元気のコツ 図でわかる鎌田式43のいい習慣 [単行本]

教えて!毎日ほぼ元気のコツ 図でわかる鎌田式43のいい習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  健康で元気に９０歳の壁を越えていきたい。そのためには、毎日の暮らし方が大切です。ぼく自身が後期高齢者に突入していく中、“老いる”ショックをどうやって乗り越えてきたか、４３の解決法を紹介します。Ｑ＆Ａ形式なので、気になる項目から読んでください。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。
  うまく寝付けなかったり夜中に目が覚めたりします。気にしなくてもいいですか？
  睡眠の効果を最大限に生かす「よい眠り」とは？
  何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？
  やせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ…。
  コレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが…。
  女性に多い“隠れ肥満”“サルコペニア肥満”が怖いって、どういうことですか？
  毎日“スッキリ”出ない…。理想のバナナうんちに近づくには？
  「腸活」はなぜ必要なのですか？
  メリハリのない毎日、元気が出ません。
  ポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？
  鎌田流「がんにならない生活」を教えてください。
  老化は、どこから始まるのでしょう？
  病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。
  「動脈硬化があるかどうか」を手軽に調べる方法はありますか？
  「運動した方がいい」というのは、「何」のため？
  遺伝的に認知症リスクが高いと言われてとても不安です。何か解決策はありますか。
  認知症を防ぐために食べた方がいいものは？
  最近忘れっぽくて。このままボケたらどうしよう？
  サプリや健康飲料などを取り入れた方がいいのでしょうか？〔ほか〕

• 出版社からのコメント

  「検査では異常なしだが調子が悪い」など中高年が抱える悩みに自身が実践してきた健康習慣に基づき、Q＆Aと図解でアドバイス！

• 内容紹介

  健康で元気に90歳の壁を越えたい。
  そのためには、毎日の暮らし方が大切です。
  不眠、肥満、高血圧などの“老いる”ショックを
  ぼく自身がどうやって乗り越えてきたか、
  同じ悩みを抱える中高年に43の解決法を紹介します。
  
  図解でなるほど!!
  Q＆A形式なので、どこから読んでも大丈夫！
  
  ＜もくじより＞
  Q眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。
  Q何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？
  Qやせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ……。
  Qコレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが……。
  Q毎日“スッキリ”出ない……。理想のバナナうんちに近づくには？
  Qポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？
  Q老化は、どこから始まるのでしょう？
  Q病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。
  Q「運動した方がいい」というのは、「何」のため？
  Q認知症を防ぐために食べた方がいいものは？
  Q日常で簡単にできる脳トレはありますか？
  Q高血圧と認知症にはどんな関係がありますか？
  Q最近、耳が遠くなってきたのが不安です。どんな対策を？
  Qさまざまな体の不調、年をとったから仕方ない？
  Q笑うと健康にいいそうですが、笑えるような楽しいことがありません。
  Qコロナ禍で運動が減り、甘いものを食べることが増えて血糖値が急上昇。どうすれば？
  Qペットボトルの蓋が開けられない！ どこもかしこも筋力低下を感じます。
  Q自粛生活で外出が減り、老け込んだ気がします。元気が出る秘訣を教えてください。
  Qこの先、いつまで生きられるのかが気になります。
  Q最近感動することもなく、日々が単調。何のために生きているのか、とふと思います。
  
  ＜著者プロフィール＞
  鎌田 實 かまた・みのる
  1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内でも東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近著に『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』『鎌田式健康手抜きごはん』『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』『60歳からの「忘れる力」』などがある。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鎌田 實(カマタ ミノル)
  １９４８年、東京都生まれ。１９７４年、東京医科歯科大学医学部卒業。１９８８年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。２００５年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の１９９１年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。２００４年からイラクの４つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに５つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内でも東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている

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