気づいたらキレイにやせている!メインのおかず―Healthy Recipes [単行本]

気づいたらキレイにやせている!メインのおかず―Healthy Recipes の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  フィギュアスケートの現役時代の経験からうまれた、絶品ヘルシーレシピを教えます。高たんぱく、低カロリー２５０ｋｃａｌ以下のレシピが満載！！

• 目次

  INTRODUCTION
  「気づいたらキレイにやせるメインのおかず」を作るには？
  献立例
  PART１　キレイにやせていく　鶏むね肉・ささみのメインのおかず
  PART２　キレイにやせていく　豚肉・牛肉・魚のメインのおかず
  PART３　お肉にプラス！　おいしいかさ増しレシピ
  野菜たっぷり！　ヘルシー副菜カタログ

• 出版社からのコメント

  ゆるゆるやせていく！　高たんぱく質、低脂質な、ほめられヘルシーレシピ！

• 内容紹介

  元アスリートの経験からうまれた、高たんぱく低脂肪のヘルシーレシピを提案します。過度なダイエットの必要はなく、この本のおかずでゆるゆるとキレイにやせていくことができます。高たんぱく低脂質の代表格・鶏むね肉も、パサつかず、まいにち食べても飽きない絶品レシピがいっぱい掲載されています。他に、わかめ餃子などの、かさ増ししたほうがおいしくてヘルシーなかさましレシピも！　さらに、野菜たっぷりのメインのおかずに合わせられる、副菜カタログのページもついているから、この一冊でムリなくキレイやせできる献立が完成します！
  
  図書館選書
  しっかり食べても大丈夫！　メインにおかずに！ゆっくりキレイにやせていくヘルシーレシピを提案。鶏肉レシピ、調理法やおいしいかさましでヘルシーにする方法、野菜の副菜もたっぷり掲載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  にこまお(ニコマオ)
  ヘルシー料理家・ヨガ講師。元フィギュアスケートシンクロ日本代表。選手現役中にストイックな体重制限の反動で摂食障害を患う。引退後は一般企業での就業を経て、自身が心身不調に陥った経験から、フードコーディネーター、食育インストラクター、ヨガ講師の資格を取得し、栄養学の知識や心身との向き合い方について学びを深める。料理家のアシスタントを経て独立。現在はイベントやＴＶ出演をはじめ、Ｉｎｓｔａｇｒａｍを中心に、心身に優しい食生活や体を労わるヘルシーなレシピを届けている

• 著者について

  にこまお (ニコマオ)
  元フィギュアスケートシンクロ日本代表。選手現役中にストイックな体重制限の反動で摂食障害を患う。引退後は一般企業での就業を経て、自身が心身不調に陥った経験から、フードコーディネーター、
  食育インストラクター、ヨガ講師の資格を取得し、栄養学の知識や心身との向き合い方について学びを深める。料理家のアシスタントを経て独立。現在はイベントやTV出演をはじめ、Instagramを中心に、
  心身に優しい食生活や体を労わるヘルシーなレシピを届けている。

気づいたらキレイにやせている!メインのおかず―Healthy Recipes の商品スペック