70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ―1日10分(=約1000歩)からはじめよう! [単行本]

70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ―1日10分(=約1000歩)からはじめよう! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  脚の老化を防いで、楽しく生きる。「歩き方」が脳の若さ・心身の健康を決める！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ゆるウォーキングの「すごい効果」（「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる！；脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ　ほか）
  第２章　ゆるウォーキングをはじめよう（まず７日間、こんなふうに歩いてみよう；「速歩５分＋ゆっくり歩き５分」の配分　ほか）
  第３章　ゆるウォーキングで心も体も健康に！（早朝ウォーキングで脳が活性化！；脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう　ほか）
  第４章　ゆるウォーキングで脳が若返る！（眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める！；「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する　ほか）

• 出版社からのコメント

  １日１０分から、気軽にできる「ゆるウォーキング」で、心身が驚くほど健康に！　具体的な始め方や効果などをわかりやすく解説。

• 内容紹介

  ◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！
  
  
  ・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！
  ・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
  ・心の不安が消えて、免疫力もアップ！
  ・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退
  ・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる
  
  
  「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。
  
  １日１０分（＝約１０００歩）からはじめる
  ゆるウォーキングを試してみましょう！
  
  心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
  シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！
  
  ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
  自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。
  
  さあ、歩きはじめよう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  保坂 隆(ホサカ タカシ)
  保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会認定スポーツドクター。１９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している

• 著者について

  保坂 隆 (ホサカ タカシ)
  保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会　認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会　認定スポーツドクター。
  1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している。
  著書に『繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』『精神科医が教える　ちょこっとズボラな老後のすすめ』（以上、三笠書房）、『人間、60歳からが一番おもしろい！』 『人生は、「定年後から」が面白い！』 『精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方』（以上、三笠書房《知的生きかた文庫》）、『心が軽くなる「老後の整理術」』（ＰＨＰ研究所）、『精神科医が教える　６０歳からの人生を楽しむ孤独力』（大和書房）などがある。

70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ―1日10分(=約1000歩)からはじめよう! の商品スペック