人生まですっきりする眠りかた(王様文庫) [文庫]

人生まですっきりする眠りかた(王様文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「いい眠り」は起きている間に決まります。スリープヨガ、体じゅうクレンジング。「朝までぐっすり」のために今日できること。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　充実した「眠り」のために覚えておいてほしいこと―睡眠も、それ以外も、「ためこむクセ」とはさようなら（よく眠るための大原則「体のリズム」；睡眠時間を確保するコツ「やることより“やらないこと”を決める」　ほか）
  １　今夜の眠りは「朝」から決まる―“一生懸命休んだ私”をいたわるモーニングルーティン（「寝起きの顔」に自信がつく方法；カーテンのすき間から「朝日」のシャワーを　ほか）
  ２　忙しいデイタイムでもちゃっかりできる「いい眠り」のためのリズムづくり―モヤモヤを夜までためこまない術（頭も体も、まずは「上手に使う」より「上手に休める」；安眠の敵「ストレス」をやわらげる気分転換の見つけかた　ほか）
  ３　眠りがととのう睡眠環境のつくりかた―人生の３分の１を最上の空間で過ごす（「睡眠力」は「免疫力」；午前０時から３時間は「エステタイム」　ほか）
  ４　上手に休めば、毎日はもっと楽しく・美しくなる―なりたい自分になるために必要な「余白」（「上手に休む」ことで得られる強さ；心の余裕は「ちゃんと休む」ことから　ほか）

• 出版社からのコメント

  人生が充実している人の共通点、それは睡眠が充実していること。プチヨガから心のお片づけ法まで、すべてがうまく回りはじめるコツ。

• 内容紹介

  「きちんと活動して」「きちんと休む」。
  あらゆる行動を「よく眠る」ためにちょっと工夫するだけで、
  ふしぎなくらい全部がうまくまわりだす！
  
  「朝までぐっすり」のために今日できることって、
  日中の小さい意識から、夜の丁寧なベッドメイクまで実はたくさん。
  すぐできる１つから、はじめてみませんか？
  
  ☆深呼吸が睡眠ホルモンのもとをつくる
  ☆「朝食」が今夜の眠りをも準備する
  ☆たった１～２日の睡眠不足で「魅力」が低下？
  ☆ぐっすり眠るために最適な運動時間
  ☆幸せが入りこむ「余裕」をつくるお片づけ法
  ☆「眠れない…」をほぐすスリープヨガ
  
  どんなサプリ・エステよりもあなたの魅力を目覚めさせる
  「いい睡眠」に変えて、人生を思いっきり楽しむ方法。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  友野 なお(トモノ ナオ)
  睡眠コンサルタント。株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善し、１５ｋｇ以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として、全国各地でリバウンドしない快眠メソッドを伝授

• 著者について

  友野 なお (トモノ ナオ)
  睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。
  自身が睡眠を改善し、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として、全国各地でリバウンドしない快眠メソッドを伝授。『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』（主婦の友社）など著書多数。韓国・台湾・中国全土でも翻訳、発売されている。眠れると話題の『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』（西東社）はシリーズ９冊発売されるほどの人気。

人生まですっきりする眠りかた(王様文庫) [文庫] の商品スペック