やせる日常動作大図鑑―生きてるだけで、自然とやせる! [単行本]

やせる日常動作大図鑑―生きてるだけで、自然とやせる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  またダイエットしてるの？なんて、もう言わせない！やせる日常動作で部分やせ＆リバウンド卒業！運動しなくても、消費カロリーアップ！心も体も元気が出て、毎日が快適になる！！こっそりやせるずるいボディメイク術。

• 目次

  ●はじめに
  
  朝起きて夜寝るまでの様々なシチュエーションに、「やせる日常動作」を組み込もう！
  
  あらゆる待ち時間、無駄時間を無駄にしないから、
  
  みんなが無駄だと思っている時間だって、もう無駄じゃなくなります！
  
  
  
  ●PART.1　朝のやせルーティン
  
  起きたとき寝床で
  
  カーテンの開け閉め
  
  歯みがき
  
  洗顔
  
  
  
  ●PART.2　家事中のやせルーティン
  
  レンチン中
  
  冷蔵庫（上段・中段・下段）にモノを入れるとき
  
  フライパンで野菜を炒めるとき
  
  食器の片づけ
  
  洗濯の脱水待ち
  
  洗濯物の干し方
  
  掃除機
  
  アイロンがけ
  
  
  
  ●PART.3　仕事中のやせルーティン
  
  パソコン作業
  
  リモート会議中
  
  リアル会議中
  
  立ち仕事
  
  
  
  ●PART.4　休憩中のやせルーティン
  
  スマホ
  
  テレビ
  
  カフェで女子トーク中
  
  トイレ
  
  
  
  ●PART.5　移動・外出中のやせルーティン
  
  歩くとき
  
  ママチャリのこぎ方
  
  改札を通るとき
  
  階段の上り方下り方
  
  ホームや電車の中
  
  荷物の持ち方
  
  買い物中（スーパーのかごやカートを使う）
  
  レジ待ち
  
  
  
  ●PART.6　夜のやせルーティン
  
  お風呂
  
  シャンプー
  
  体を洗う　
  
  湯船
  
  ドライヤー
  
  寝るとき
  
  
  
  ●やせたい部位別さくいん（逆引き）
  
  顔
  
  首
  
  腕の後ろ側
  
  バストアップ
  
  背中　上部　下部
  
  お腹　上　脇　下　全体
  
  お尻
  
  太もも　前　後ろ　内側
  
  ふくらはぎ
  
  Ｏ脚
  
  足首
  
  全身　

• 出版社からのコメント

  14kgのダイエット成功から30年以上リバウンド知らずで、58センチのウエストサイズをキープする著者の秘訣を大公開！

• 内容紹介

  運動習慣は、
  
  日常生活に組み込むのが正解！
  
  仕事、家事、趣味、子育て、介護など、
  
  運動のための時間をつくりつづけるのは本当に難しいから！
  
  
  
  著者が14kgのダイエットに成功してから30年以上リバウンド知らずで、58センチのウエストサイズをキープしている秘訣が、「やせる日常動作」です。
  
  健康運動指導士なのに本当は運動が好きじゃない著者が、私生活で行っている「やせる日常動作」のノウハウを、完全公開します。
  
  
  
  そもそも、運動の原点は日常動作。
  
  運動の習慣づけには、わざわざ時間を作って運動するより、運動を今の生活に組み込むことが成功の秘訣です。
  
  この本では、様々な日常動作に組み込みやすい、ちょい足し動作を紹介していきます。
  
  
  
  短時間でも、軽い動作でも、目的に合った動作を続けて行っていれば、結果は必ずついてきます。小さなポイントをコツコツためると「ちりつも効果」で馬鹿にならない金額になるのと同じです。
  
  
  
  「やせる日常動作」を生活の中に取り入れて続ければ結果が出るだけでなく、ダイエット最大の敵・リバウンドのストレスからも解放されます。
  
  目指すのは、細いけど細いだけじゃない、人生を楽しむためのしなやかで長持ちするカラダです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  植森 美緒(ウエモリ ミオ)
  健康運動指導士・ドローインの第一人者。１９６５年生まれ。ダイエットに１０年間失敗し続け、無理な運動で腰を痛めた経験を持つ。「日常動作を変えれば人生が変わる！」をモットーに、生活の中で無理なく行えるダイエット・健康法を提唱。自らもそれを実践し、腰痛を克服。ウエストサイズ５８センチの体型を維持している。カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌、テレビなど多彩なステージで活動を重ねる。その場で効果を実感できるセミナーが好評で、直接指導した人数は４万人超
  
  金岡 恒治(カネオカ コウジ)
  早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター。筑波大学整形外科講師を務めた後に、２００７年から早稲田大学でスポーツ医学の教育、腰痛運動療法の研究にたずさわり、体幹深部筋研究の第一人者。２０２１年からＳｐｉｎｅ　Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ　Ｓｔａｔｉｏｎにて運動療法を実践している。シドニー、アテネ、北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪のＪＯＣ本部ドクター。資格・委員等：日本整形外科学会専門医、ＪＳＰＯスポーツドクター、日本水泳連盟参与・医事委員、ＪＳＰＯアスレティックトレーナー部会員ほか

• 著者について

  植森　美緒 (ウエモリ　ミオ)
  1965年生まれ（58歳）。健康運動指導士。ドローインの第一人者。 ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。 自らもそれを実践し、最大60キロから14キロ減量した体型を維持している。 カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねる。実践のしやすさと続けやすさをモットーにしたセミナーは、その場で効果を実感できる点が参加者からも好評。直接指導した人数は４万人を超える。

やせる日常動作大図鑑―生きてるだけで、自然とやせる! の商品スペック