硬い体をほぐすかんたんストレッチ [単行本]

硬い体をほぐすかんたんストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  整形外科医師が教える！首・肩のコリ、反り腰、腰・背中の痛み、つまずき、足のむくみ―伸ばして、ほぐすだけ！つらい体がすっきり改善。難しさゼロ！シンプルな動きでだれでもできる。

• 目次

  　◇　ストレッチで体と心がこんなに変わる！
  　◇　楽しく続けるために目標を立てよう
  　◇　簡単に全身をほぐす “ぶらぶら体操”
  
  【Part１】　基本の簡単ストレッチ
  　　●　体の構造＆使い方を知ろう！
  　　●　ストレッチの特徴を知り効率アップ
  　　●　代謝を上げる全身ストレッチ
  　　●　上半身が楽になる肩甲骨のストレッチ
  　　●　全身の動きがよくなるストレッチ
  　　●　下半身が楽になる股関節のストレッチ
  　　Column：　アルカリ性の食品を摂ってストレッチ効果をアップ！
  
  【Part２】　悩みを改善しよう！
  　　●　首・肩のコリ＆肩の動きを改善しよう
  　　●　腰・背中の痛みを軽減しよう
  　　●　つまずきやすさを改善しよう
  　　●　ひざの痛みを軽減しよう
  　　●　二の腕のたるみを改善しよう
  　　●　手・ひじの痛みを軽減しよう
  　　●　足のむくみを改善しよう
  　　●　冷え性を改善しよう
  　　●　眠りの質を改善しよう
  　　Column：　ストレッチを効果的にする生活習慣
  
  【Part３】　理想的な姿勢を身につける
  　　●　理想的な姿勢はなぜ大事？
  　　●　猫背・前肩を改善する
  　　●　体のゆがみを改善する
  　　●　ストレートネックをチェック＆簡単に改善する方法
  　　●　骨盤のゆがみを改善する
  　　●　反り腰を改善する
  　　●　お尻をほぐして力をつける
  　　Column：　目指せ健康！理想の１日
  
  【Part４】　道具を使って効率アップ
  　　●　道具を使うとどう違う？
  　　●　バランスボールを使ってみよう！
  　　●　ストレッチ用ボールを使ってみよう！
  　　●　フォームローラーを使ってみよう！
  　　●　ピラティスボールを使ってみよう！
  　　●　マッサージボールを使ってみよう！
  　　●　ストレッチバンドを使ってみよう！
  
  ■　簡単ストレッチのＯＮ＆ＯＦＦな１日！
  ■　ストレッチＱ＆Ａ

• 出版社からのコメント

  肩こりなどの日常的な症状から、歩き方や不眠の改善など幅広悩みに合わせたストレッチを紹介。かんたんだから毎日続きます。

• 内容紹介

  ダイエットをしたい、猫背を直したい、運動不足を解消したい、身体があちこち痛むけれどどうすればいいのかわからない・・・
  そんな人はぜひ、ストレッチをしてみませんか。
  本書では、ストレッチのなかでもとくに簡単で、すぐにできて、なのに効果的まものばかり集めました。
  整形外科医師が、肩こりなどの日常的な症状から、歩き方、不眠の改善など幅広悩みに合わせたストレッチを紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 格子(ナカムラ カクコ)
  整形外科医師、医学博士・スポーツドクター、Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長、ＪＯＣ専任メディカルスタッフ（体操（新体操））。「健康であることは美しい」をモットーに各種競技の日本代表選手をはじめとしたトップアスリートを支えるかたわら、スポーツと医療の架け橋としてより多くの人の健康で美しい人生をサポートすべく自身のクリニックのほか、テレビ・雑誌などのメディアでも多数活動。トップアスリートのコンディショニングの経験から一般向けに独自のエクササイズを提案。特別な道具やテクニックは一切必要なく、体力に自信がない方や痛みのある方、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけるエクササイズが特長

硬い体をほぐすかんたんストレッチ [単行本] の商品スペック