めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法―意志力を使わずに自分が勝手に動き出す! [単行本]

めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法―意志力を使わずに自分が勝手に動き出す! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  行動できないのは、あなたのせいではない。あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善される。行動できない原因を、自分の意志のせいにしても無意味です。行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を変える工夫をすることで、行動を改善します。行動分析学が開発してきた「実践的な技術」ならすぐやる人、後回しにしない人へと無理なく変われます。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　行動の科学では、意志力を使わない！―誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
  第２章　思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門―「行動ってそもそも何？」から「効果的な記録法」まで
  第３章　行動の原理原則に抗わない、利用する。―「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
  第４章　新しい自分に変わる５つの行動コントロール法―実践、行動分析学！
  第５章　やってのける人の具体策―賢い「スケジューリング」「ＴｏＤｏ」「強制始動」「時間利用」の技術
  第６章　それでも、うまくいかないときのセルフコンパッション―どんなときも“何度でも”“やさしく”自分をはげまそう
  第７章　今日から、日常の中に「自分が勝手に動き出す」仕組みを忍び込ませよう！―最も伝えたい行動のコツ「５大強化子マトリクス」

• 内容紹介

  ◎８５年間の研究成果から導き出された「行動の技術」
  ◎‶実践的″で‶即効性アリ″の行動科学ですぐやる！
  ◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決
  ◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！
  ◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」
  
  「やらなければならない」とわかっているのに始められない。
  どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。
  予定通りに動けない人は、心も体も追いつめれて、つらくなります。
  行動できないのは、あなたのせいではありません。
  あえて‶周りの人″や‶環境″のせいにするから、行動は改善されます。
  行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。
  行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、
  相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、
  環境を工夫して、無理なく行動を改善します。
  行動分析学が開発してきた‶実践的な技術″なら
  「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。
  
  （本書の内容＜一部＞）
  ・行動の科学では、意志力を使わない！
  ・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
  ・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門
  ・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法
  ・行動の原理原則に抗わない、利用する。
  ・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
  ・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法
  ・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう
  ・スケジュール帳の使い方には‶ちょっとした″コツがある
  ・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方
  ・たとえ失敗続きでも‶メンタル的には大丈夫！″な自分をつくる
  ・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？
  ・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？
  ・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する
  
  【著者プロフィール】
  
  竹内康二（たけうち・こうじ）
  明星大学心理学部心理学科・教授。
  博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。
  １９７７年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。
  学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。
  「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。
  著書に、『発達支援のヒント３６の目標と１７１の手立て』（共生社会研究センター）、『自閉症児と絵カードでコミュニケーション―PECSとAAC―』（二瓶社／共訳）などがある。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  竹内 康二(タケウチ コウジ)
  明星大学心理学部心理学科・教授。博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。１９７７年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している

めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法―意志力を使わずに自分が勝手に動き出す! の商品スペック