何歳でもラクに動ける体をつくる奇跡の1分ハイハイ [単行本]

何歳でもラクに動ける体をつくる奇跡の1分ハイハイ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ５０・６０・７０代以上の方をスムーズに動ける体に導いてきた６９歳、指導歴４０年の著者が教える老化防止「ハイハイ」エクササイズ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ラクに動ける体をつくる！１分ハイハイ（あなたの関節は動ける関節？ガチガチ関節？；関節がラクラク動けるフォームをつくっている　ほか）
  ２　ケガをしない体をつくる！とっさの１分連動ワーク（とっさの動きができずに起こる！中高年のケガあるある；とっさのときに関節をすばやく連動できればケガは防げる！　ほか）
  ３　疲れにくい体をつくる！１分筋膜ほぐし（ささいなことでヘトヘト…中高年の疲れあるある；しなやかな筋肉になるとのびのび動けて疲れにくい！　ほか）
  ４　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方（「今できること」から自分の世界を広げよう；年齢を重ねたら骨トレの積み重ねが物を言います　ほか）

• 出版社からのコメント

  赤ちゃんもする「ハイハイ」で、年齢を重ねてもラクラク動ける体をつくる！　体の老化を防ぐ、簡単おうちエクササイズ。

• 内容紹介

  ■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！
  ７０代で開脚やＹ字バランスができる、
  元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ
  
  年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。
  加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！
  
  筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。
  
  著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは６９歳。
  自身が驚くほどのしなやかさで動けるのはもちろん、峯岸さん独自のメソッドで指導する生徒さんたちは、６０代、７０代で１８０°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。
  
  本書は、３つの動きで完成する峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、中高年によくあるケガを防ぐため、とっさの動きができるようになる「１分連動ワーク」、疲れにくい体をつくる「１分筋膜ほぐし」、動ける体と安定した心を保つ暮らし方のヒントなど、年齢を重ねても快適に動ける体をつくるメソッドをたっぷり紹介します。
  
  ・PART1　ラクに動ける体をつくる！　1分ハイハイ
  ・PART2　ケガしない体をつくる！　とっさの1分連動ワーク
  ・PART3　疲れにくい体をつくる！　1分筋膜ほぐし
  ・PART4　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方
  ほか

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  峯岸 道子(ミネギシ ミチコ)
  ＢＭＹスタジオ主宰、ＭＳＹ協会代表。ヨガ＆コンディショニング系プログラム指導者。１９８４年にアメリカのフィットネス・プログラムを日本に導入し、フィットネス・エクササイズの普及および指導者の育成に携わる。２００１年より、ヨガの指導をスタート。ＢＭＹスタジオのほか、全国のワークショップ、大型ヨガイベントで指導を行い、幾多の海外カンファレンス招聘歴を持つ。テレビ出演や女性誌・ヨガ専門誌での記事監修など、メディアでも活躍。約４０年にわたる指導歴から生まれた独自のメソッドは、高齢の方をはじめさまざまな体の悩みを持つ方に、より良い変化を起こし続けている

• 著者について

  峯岸道子 (ミネギシミチコ)
  BMYスタジオ主宰、MSY協会代表。ヨガ、コンディショニング指導者。1984年にアメリカのフィットネス・プログラムを日本に導入し、フィットネス・エクササイズの普及および指導者の育成に携わる。2001年より、ヨガの指導をスタート。BMYスタジオのほか、全国のワークショップ、大型ヨガイベントで指導を行い、幾多の海外カンファレンス招聘歴を持つ。テレビ出演や女性誌・ヨガ専門誌での記事監修など、メディアでも活躍。約40年にわたる指導歴から生まれた独自のメソッドは、高齢の方をはじめさまざまな体の悩みを持つ方に、より良い変化を起こし続けている。

何歳でもラクに動ける体をつくる奇跡の1分ハイハイ の商品スペック