尊トレ　1カ月で2.5次元ボディ [単行本]

尊トレ　1カ月で2.5次元ボディ [単行本] の 商品概要

• 目次

  ■はじめに
  ■本書の使い方
  ■トレーニングメニュー
  ■WEEK1「お腹」
  1-1.プランク・ツイストプランク
  1-2.デッドバグ
  1-3.リバースクランチ
  1-4.ツイストクランチ
  1-5.サイドプランク・ニートゥエルボー
  1-6.コブラ＆チャイルドポーズ
  1-7.体側伸ばし
  Off Record Talk by STAFF
  ■WEEK2「下半身（脚・お尻）」
  2-1.ワイドスクワット
  2-2.サイドランジ
  2-3.ヒップリフト
  2-4. バックキック
  2-5.ブルガリアンスクワット
  2-6.ストレッチ＆マッサージ
  2-7　脚痩せマッサージ
  Off Record Talk by STAFF
  ■WEEK3「腕」
  3-1.フレンチプレス
  3-2.トライセプスキックバック
  3-3.リバースプッシュアップ
  3-4.ワイドプッシュアップ
  3-5.手のひらパタパタ
  3-6.肘&手首伸ばし
  Off Record Talk by STAFF
  ■WEEK4「背中」
  4-1.タオルラットプルダウン
  4-2.スーパーマン
  4-3. ペットボトルローイング
  4-4.肩甲骨ゆるめ
  4-5.肩甲骨ほぐし
  4-6.肩甲骨はがし
  4-7.肩甲骨開閉
  Off Record Talk by STAFF
  ■HOLIDAY 「ボディライン」
  5-1.ドローイング
  5-2.姿勢矯正
  5-3.正しい歩き方
  5-4.ながらトレーニング
  5-5.小顔マッサージ
  Off Record Talk by STAFF
  ■EVERYDAY 「食事・運動」
  4分HIITトレーニング-有酸素運動-
  2.5次元ボディを作る食事Q&A
  ボディメイク中に選びたい優秀食材
  ボディメイク中に選びたいコンビニ食品
  ボディメイクレシピ
  ボディメイクごはん　-とある1日の食事 -
  Off Record Talk by STAFF
  ■Dear Yoou
  ■おわりに

• 出版社からのコメント

  男装コスプレや筋肉を活かしたポージングでSNSで絶大な人気を博すコスプレイヤー・桃戸ももの初著書となるダイエット本。

• 内容紹介

  推し活感覚で、1か月で2.5次元ボディへ！
  ”イケメン女子”コスプレイヤーの【モチベ爆上げの”尊い”ダイエット本】
  
  「ダイエットが続かない」「トレーニングが苦手」な方必見！
  1か月の短期集中で楽しくトレーニングできる【尊いダイエット本】が誕生。その名も『尊トレ（トウトレ）』
  
  ”万バズ”当たり前の圧倒的肉体美コスプレイヤー・桃戸もものトレーニング＆食事管理方法を、モチベが上がる【尊いコスプレ写真】と、一緒にトレーニングできる【実践動画】付きで明かす一冊。
  
  Point
  ★【1か月で2.5次元ボディ】4週間の短期集中で効率的にボディメイク
  ★【サボり防止の実践動画つき】一緒にトレーニングできる解説＆実践動画で挫折防止
  ★【推し活ダイエット】ビジュ大優勝の尊い写真で、推し活感覚で楽しくトレーニング
  ★【写真集のようなダイエット本】尊いビジュアルのコスプレ写真でモチベ爆上げ
  著者は”女性らしい肉体美”を競うボディビル大会での優勝経験を持ち、圧巻の【2.5次元ボディ】を活かしたコスプレやポージングで20万超のいいね・3万超のリツイートを獲得。
  男装と女装の対比ツイートは1000万のインプレッションがあり「尊すぎる…」と話題です。
  
  本書では
  ・「お腹」「下半身（脚・お尻）」「腕」「背中」などパーツ別トレーニング
  ・美しいボディラインに整える姿勢や呼吸法
  ・写真が盛れる小顔マッサージ
  ・脂肪を減らす有酸素運動（2分HIITトレーニング）
  ・2.5次元ボディを効率的に作る食事Q&A
  ・ボディメイク向きの優秀食材＆コンビニ食品
  ・ボディメイクレシピ
  ・トレーニングのご褒美になる尊いコスプレ写真
  ・撮影中のオフショット＆メイキングムービー
  などを詳しく紹介しています。
  本書の内容を実践すれば、この夏はキュッとしたウエスト＆桃尻がヘルシーなメリハリボディに♡
  推し活感覚で楽しくボディメイクして、1か月で2.5次元ボディを手に入れよう！
  
  図書館選書
  「ジョジョ立ち」など筋肉を活かしたコスプレやポージングで20万超のいいね・3万超のリツイートを獲得する人気コスプレイヤー・桃戸ももの初著書となるダイエット本。

• 著者について

  桃戸もも (モモトモモ)
  モデル・コスプレイヤー・SAVASアンバサダー。
  172cm、8.5頭身の鍛え抜かれた肉体美と端正な顔立ちで男装がバスりまくり、ツイッターのフォロワーは約20万人と激増中。ボディメイク大会の優勝経験あり。
  Twitter：@tmmt_san
  Instagram：@tmmt_cosplay
  YouTube：https://www.youtube.com/@momoto_momo

尊トレ　1カ月で2.5次元ボディ [単行本] の商品スペック