素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。(TJMOOK) [ムックその他]

素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。(TJMOOK) の 商品概要

• 内容紹介

  早起きすれば、これから始まるまっさらな一日が、まるごと自分のもの。
  朝起きて2～3時間は「脳のゴールデンタイム」といわれ、新しいことを始めたり、自分と向き合ったりするのに最適な時間ということがわかっています。
  朝日を浴びて、気持ちもさわやか。そんな朝の時間に、あなたは何をしますか? 　
  洗濯や家事? いえいえ、ぜひ自分のやりたいことのために使ってください。
  朝は、脳も活性化していて集中力が高く、新しいことに挑戦したり、勉強したりするのに最適な時間帯です。 朝、何をするか選ぶことによって、あなたの人生は変わるはず。 「早起きって、幸せ」、心からそう思える朝生活を始めましょう!
  
  ■朝習慣の基本ルール
  ・脳が目覚めるスイッチを入れる
  ・楽しいこと、ワクワクすることをする
  ・ご褒美ルーティンを用意する
  
  ■朝にやるといいこと
  1.手を動かす To Doリストを書く、手芸をする
  2.身なりを整える お化粧をする、服をコーディネートする
  3.コミュニケーションをとる 友人と会う、英会話を習う
  4.声を出す 本を音読する、歌を歌う
  5.新しい料理に挑戦する 使ったことのない食材を使う、調理方法を変えてみる
  6.体を動かす ヨガをする、ラジオ体操をする
  7.SNSを始める 興味のあるテーマを発信している人をフォローする、投稿する
  8.ケア＆メンテナンスをする しっかり水分補給する、フェイスパックをする
  
  ■早起きさんの素敵な暮らし
  藤原民子 グレイヘアモデル
  中井まゆみ ヨガインストラクター
  青山多希子 「sunao」ブランドマネージャー
  上島亜紀 料理家
  石田純子 スタイリスト
  Mimi YouTuber
  
  ■世界一の睡眠専門医が伝授するシニアのための睡眠習慣
  遠藤拓郎 「スリープクリニック調布」院長、医学博士
  
  ■気持ち良い目覚めと睡眠の質を高める食事法
  大久保愛 国際中医美容師、漢方カウンセラー
  
  ■起きることが楽しみになる大人の朝活プラン
  池田千恵 「朝6時」代表、早起きトレーナー

• 著者について

  塚本 亮 (ツカモト リョウ)
  1984年京都府生まれ。高校時代、偏差値30台、退学寸前の問題児から一念発起し、同志社大学に現役合格。その後、ケンブリッジ大学で心理学を学び、修士課程修了。帰国後、京都にてグローバルリーダー育成を専門とした「ジーエルアカデミア」を設立。心理学に基づいた指導法が注目され、国内外の教育機関などから指導依頼が殺到。これまでのべ4000人に対して、世界に通用する人材の育成・指導を行う。 また、映画『マイケル・ジャクソン THIS IS IT』のディレクター兼振付師であるトラヴィス・ペイン氏をはじめ、世界の一流エンターテイナーの通訳を務める。2020年にはスポーツを通じてよりよい地域社会作りを目指すサッカークラブ「マッチャモーレ京都山城」を設立。 著書に『ネイティブなら12歳までに覚える 80パターンで英語が止まらない!』(高橋書店)、『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』(すばる舎)、『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』(明日香出版社)などがある。

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